硬挤“事业线”会伤颈椎 学会4招巧预防

【导读】：颈椎病已经算得上是一种大众病了，尤其是长期伏案工作的上班族，以及重力劳动者的患病率达到最高。除此之外，女人胸罩若是穿不对尺码也会伤及颈椎，来看看该怎么预防吧！

　　胸罩穿不对还会伤颈椎

文胸只是为了展示优美体型吗？当然不是，戴胸罩也是一门学问，如果不能正确选择和佩戴，还容易患上“胸罩综合征”，损害健康。

长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧，容易导致肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。

胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累，可诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。长期如此，会导致肩、背局部肌肉，如背阔肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X光检查则表现为颈椎肥大性改变。而这些，都是不正确佩戴胸罩所致。

预防颈椎病有4大妙招

　　1、给工作和生活设置一些障碍

可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。

　　2、增加离开座位的机会

对于上班族来说，长时间不离开座位保持同一姿势很容易患上颈椎病。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路，也算是让身体有点变化，避免伤到颈椎。

　　3、常饮水

许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。

　　4、全身运动

两项运动最有利于预防颈椎病，一个是游泳，另一个是走路。建议至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。或者是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了，让颈椎得到了彻底的解放。