荔枝吃多了会怎么样呢
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荔枝吃多了会怎么样呢,荔枝是夏天的当季水果,可口爽甜是很多人喜好的一种水果,但是吃多了对我们的身体也是有很多的影响的,吃多会有不利因素,下面介绍荔枝吃多了会怎么样呢。
荔枝吃多了会怎么样呢1
一、荔枝一天吃多少合适?
荔枝本身就属于一种上火的水果,一般情况下,荔枝一天吃5-6颗是最合适的,如果按照重量来算的话,最好不要超过0.25千克,也就是半斤的量。
如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,则不适宜吃荔枝,否则会加重病症,但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。
另外,孕妇不宜多吃荔枝,孕妇吃荔枝每次以100-200克为宜。
二、荔枝吃多了会怎么样?
1、容易上火
广东人有一句话“一颗荔枝三把火”。按照中医学理论,荔枝属于温热性,多吃易上火不消化,可能会口舌生疮,口臭口干,甚至流鼻血。湿热体质或胃肠机能不佳者,不宜多吃。对孩子来说,荔枝和芒果、龙眼等水果一样,内火重的小朋友最好不要吃,而正常儿童也尽量少吃;对老人而言,有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。
2、得荔枝病
荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。
如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。
尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。所以最好不要连续大量进食荔枝,可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶,绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。
荔枝吃多了会怎么样呢2
1、引起上火
荔枝中含有大量果糖,一次性食用荔枝过多会给肝脏造成负担,并且为了将荔枝中的果糖转化为葡萄糖,体内需消耗大量B族维生素,从而出现B族维生素缺乏症——口腔发炎,即“上火”。
中医认为荔枝属于大热食物,一次吃太多导致内热严重而出现上火症。
2、导致低血糖症
多吃荔枝会引起低血糖症,这是因为荔枝中所自的糖是果糖,是一种单糖,不能为人体各器官提供营养。它需要经过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后,才能被人体吸收。如果过多的果糖进入血液,肝内的转化酶—时难以应付,就有可能引起低血糖症。
3、造成消化不良
现在市场上很多荔枝都是用水泡讨的,含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液,引起食欲不振或消化不良,也会造成暂时性低血糖症。
4、有恶心、无力症状
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有害成分,这也可能导致人出现头晕、恶心、出汗、口渴、无力等,所以荔枝不能多吃,尤其是儿童及一些特殊人群不宜大量食用。
5、荔枝吃多少最合适
荔枝吃多少最合适呢?虽然民间有“一颗荔枝三把火”的夸张说法,但是一天吃荔枝控制在15颗以内,儿童控制在10颗以内是没有问题的。此外,吃荔枝的同时注意补充富含B族维生素的食物如牛奶、花生、坚果、香蕉、鸡蛋等,也有助于预防“荔枝病”的出现。
6、适当食用荔枝的好处
荔枝的营养成分非常丰富,富含葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素A维生素B、维生素C、维生素D、枸缘酸、精氨酸、色氨酸等,适量食用能够调节人体的激素分泌,对身体虚弱者具有滋补作用。
7、荔枝饮食注意事项
1、搭配禁忌
日常饮食中我们通常为了追求营养全面会搭配着食物食用,但是有时搭配不当会影响营养吸收。例如荔枝和黄瓜、南瓜、胡萝卜一起食用时,荔枝中的`维生素C会被黄瓜、南瓜、胡萝卜中的维生素C分解酶给破坏掉。此外荔枝和动物肝脏同食营养价值也会被降低,因为动物肝脏中的铜、铁离子也会破坏荔枝中的维生素C。因此荔枝不适宜与黄瓜、南瓜、胡萝卜以及动物肝脏同食。
2、食用禁忌
荔枝的滋补功效良多但是并不适宜一次或经常性的大量食用,因为荔枝容易让人上火,多食于身体无益。另外,空腹状态时也不要吃新鲜荔枝,意味荔枝的含糖量较高,空腹直接食用鲜荔枝胃粘膜会受到刺激,出现胃痛胃胀等状况。而且空腹大量食用荔枝的话,人体可能会因为突然摄入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷”。
3、适宜人群
正常健康的人一般只要不过量食用荔枝就不会出现问题,而糖尿病患者、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻子出血、阴虚火旺,有上火症状的人最好不要吃荔枝。因为荔枝糖分高且易致人上火,此类人群食用荔枝可能会加重病情。
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