香蕉怎么吃减肥最快
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香蕉怎么吃减肥最快,许多人吃过香蕉,而香蕉是一种很美味的水果,人们适当吃对身体健康非常好。而香蕉还具有减肥的功效,那么关于香蕉怎么吃减肥最快?一起来了解吧!
香蕉怎么吃减肥最快1
(一)酸奶香蕉
材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。
做法:
1、香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
2、搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。
减肥功效:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
(二)香蕉豆浆
材料:香蕉2根,豆浆适量。
做法:
1、香蕉去皮,放入容器内,用勺子压成糊状。
2、再加入豆浆搅拌,香蕉与豆浆融合后即可饮用。
减肥功效:豆浆含有蛋白质,异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调,而香蕉含大量食物纤维和维他命E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用,具有惊人的减肥成效。
(三)香蕉蜂蜜
材料:香蕉2根,蜂蜜适量。
做法:
1、把香蕉去皮切成片状,铺在平底锅里烤。
2、底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态,烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。
减肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收,从而有效缓解便秘,热量低又能燃脂瘦身哦。
香蕉怎么吃减肥最快2
什么是三天香蕉减肥法?
香蕉减肥法是从日本开始的,是一位叫做渡边澄子的药师,为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后,韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥,而使得此减肥法声名大噪。
香蕉减肥法科学吗?
香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中,要特别关注钾质,现代人饮食含钠量高,钾的比例低,容易引起癌症和心血管疾病。
香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高,也没有苹果和柳丁所含的有机酸,不会对胃造成负担。
香蕉含有大量的膳食纤维,可以让人有饱腹感,也能够促进肠胃的蠕动,帮助排泄出身体内堆积的废物,香蕉的热量非常低,虽然含有糖分,但是含有的热量很低。
而且是含有能消耗人体能量的优质糖分以及矿物质的载体,三天之内不吃任何东西,只吃香蕉,不会让人感觉到饿,因为香蕉都具有很好的饱腹感,摄入的热量远远低于正常的食物,所以人也就会自然瘦下来了。
香蕉减肥方法的禁忌
1、由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻。
2、胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
3、一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,故不适合无限制摄取。
4、再者,香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用。
5、三天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2—3kg,但若进行超过3天以上的话,会产生营养失调等对健康不好的影响,算是种危险的减肥方法,还会发生溜溜球效应。
6、由于香蕉有季节性,其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代,如苹果、水梨、芭乐,才不会因为只有一种选择而容易吃腻,或因采买不易放弃。
香蕉减肥法一周瘦20斤秘诀
1、香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
2、香蕉配合白开水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
3、提前吃晚餐
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的`习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
苹果醋泡香蕉减肥法有用吗
苹果醋泡香蕉减肥作用不大,但是它也不是一无是处的。苹果醋泡香蕉可以用来擦脸蛋,还可以敷黑眼圈。这是很有用处的。经常熬夜的人黑眼圈肯定很重,如果你喝一点苹果醋泡香蕉的茶,这对消除黑眼圈是很有帮助的。
一般人在用这种减肥法的时候,一次就是三匙的醋,粗略地计算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以这样的减肥法,过多地摄入了醋。
醋若食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。且有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松。若是为了减肥而变得骨质疏松,那就得不偿失了。
另外,虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利消化和通便,但是香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
同时,需要注意的是,如果光是一天喝三汤匙的醋,完全不去调整饮食,也没有控制总体热量的话,是完全不可能变瘦的。因此,各位减肥达人还是双管齐下更为保险哦!
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