血脂高一天吃几个山楂最好
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血脂高一天吃几个山楂最好?山楂是我们生活中经常看到或吃到的食物,冰糖葫芦就是用山楂做的,山楂还有很多的功效,听说可以还可以降血脂,那么血脂高一天吃几个山楂最好呢?
血脂高一天吃几个山楂最好1
鲜山楂一天吃3到5个比较合适。鲜山楂是酸性食品,含有脂肪分解酶,一天吃3到5个,可以健胃消食,降血压和血脂,还能辅助美白。如果一天摄入太多的酸味会对肠胃不太好,建议根据个人体质进行加减。
鲜山楂里面含有丰富的蛋白质、脂肪碳、碳水化合物、胡萝卜素以及微量元素和矿物质,能够起到降血压和降血脂的作用,还可以预防老年人出现心脑血管疾病和动脉粥样硬化
还含有柠檬酸,可以促进胃部粘液的分泌,帮助胃部消化食物,尤其是在饭后吃着几颗鲜山楂的话,味道会更好,可以解一下饭的油腻味。
除此之外,鲜山楂里面还含有黄酮类的物质,能够起到淡化皮肤色素沉着、美白皮肤、延缓衰老的效果。
鲜山楂虽好,但是并非所有人都适合吃。鲜山楂有活血化淤的作用,刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固,食用的话会对胎儿不好。
鲜山楂虽然含有机酸和膳食纤维,能促进胃液分泌、助消化,但是这个作用并不是通过健脾胃的功能来实现的,所以平时脾胃虚弱者不宜过多食用。
鲜山楂具有降血脂的作用,血脂过低的人多食鲜山楂会影响健康。可见,适量的吃点鲜山楂对身体是有好处的,但要根据个人具体情况加减食用。
血脂偏高的人是否可以吃山楂呢?
一、血脂高吃山楂好吗
1、高血压、高血脂、动脉粥样硬化病人:宜吃山楂、柑橘、柚子、鲜枣等,这类水果除富含维生素C、矿物质外,还含有保健功能因子。如研究证实,山楂具有抗氧化、降血压、降血脂、缓解血管硬化等功效。
2、糖尿病患者:宜吃苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、柑、柚等升糖指数较低的水果,有助补充多种植物化学物质,如类胡萝卜素、类黄酮等。少吃鲜枣、葡萄干等升糖指数较高的水果。
3、肾病患者:宜吃西瓜、甜瓜、梨、桑椹、草莓等水果。如肾功能不良出现浮肿的人,不宜吃香蕉,因香蕉中含有较多的钠、钾盐,会加重浮肿,从而增加肾脏的负担。
二、高血脂可以吃山楂
意见建议:血脂高的人,不妨吃点山楂,可以降血脂。中医认为,山楂具有开胃消食、化滞消积的作用,胃口不好或常有积食的人可以经常食用。此外,现代药理研究表明,山楂可以降低血液粘稠度,有较好的降血脂功效,血脂高的人,不妨每天食用几颗山楂。
三、高脂血症是需要及时的进行治疗的,以免导致冠心病、脑血管意外等心血管系统并发症。建议坚持低盐低脂低糖饮食,多食蔬菜水果,
意见建议:多喝水,增加体力活动和体育锻炼,注意减肥,并选用辛伐他汀或阿洛伐他汀等他汀类降脂药治疗,注意积极排除和治疗高血压、高血糖等合并症。
血脂高一天吃几个山楂最好2
建议一天吃2-3个左右即可。
新鲜山楂又叫红果、山里红等等,新鲜山楂与经过炮制之后的山楂一样,有消食消积的功效,也有软化血管和降低血脂等的功效。另外,新鲜山楂还富含各种有机酸,并且新鲜的山楂水分也很充足,一般建议正常的人每天吃2-3个山楂就可以了。
山楂什么时候吃好
建议饭后食用好。
新鲜的山楂中还含有丰富的多种维生素、生物活性黄酮类物质、多种矿物质等等,其中最为称赞的就是新鲜山楂中的维生素C含量十分丰富,一般建议在饭后食用比较好。
山楂的功效作用
助于消化
山楂中含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸,食用后会增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,还能刺激胃粘膜,促进胃液的分泌,有助于蛋白质与脂肪的消化,山楂对肠胃功能还有一定的调节作用,对于痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用,对松弛状态的.平滑肌又有兴奋作用。
助于降血脂
山楂降血脂作用是通过抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而发挥作用的。
实验证明山楂中的山楂黄酮(主要含有牡荆素、槲皮素、槲皮苷、金丝桃苷、3’,4’,5,7一四羟基黄酮一7一葡萄糖苷和芦丁等)能显著降低高血脂动物的血清总胆固醇
低密度蛋白胆固醇和载脂蛋白B的浓度,且能显著升高高密度胆固醇和载脂蛋白A的浓度,有助于预防动脉粥样硬化及高血压、脑溢血等心脑血管疾病。
助于对抗心肌缺血
实验证明,山楂中的山楂黄酮水解的产物能增加缺血心肌营养性血流量,山楂在增加冠状动脉血流量的同时,还能降低心肌耗氧量,提高氧利用率。
什么人不适合吃山楂
孕妇
其实山楂的营养成分还是很高的,虽然看起来模样非常的普通,山楂又被人们称为是山里红,是延年益寿的良品,含有很丰富的维生素C,不仅如此,还具有微量元素,例如钙和钾,就是这样富有营养的山楂,孕妇却是不能使用的,那是为什么呢?
山楂有活血化淤,刺激子宫收缩的作用,刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固,再吃山楂就有可能诱发流产。
脾胃虚弱的人
山楂中含有丰富的果酸,对胃黏膜有刺激和收敛作用,脾胃功能虚弱的人不可以多吃。
低血脂人群
本身血脂,血压比较低的人不适合大量吃山楂的,山楂具有降血脂降血压的作用的,血脂过低的人群多吃的话,可能会影响到身体健康。
血脂高一天吃几个山楂最好3
一天吃两个山楂是适宜的。
山楂是最好的酸性食品,含有脂肪分解酶,可以健胃消食。一次摄入10~20克即可。也就是2个左右。
消化不良且伴有“三高”的人群,每日可用两枚山楂水煎后代茶饮,也可直接将山楂泡水饮用。此外,还可以做山楂酱,然后放入冰箱冷藏,饭后食用10~20克,可促进消化。
可见,适量的吃点山楂对身体是有好处。
扩展资料:
山楂虽好,但是并非所有人都适合吃山楂,下列人群需要对山楂忌口:
1、怀孕前三个月的孕妇。山楂有活血化淤的作用,刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固,对胎儿不好。
2、脾胃虚弱者。山楂虽然因为含有解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,含有有机酸和膳食纤维能促进胃液分泌、助消化、增食欲,但是这个作用并不是通过健脾胃的功能来实现的,所以平时脾胃虚弱者不宜过多食用。
3、换牙期儿童。正处于牙齿更替时期的儿童,长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕,也会对牙齿生长不利。
4、血脂过低者。山楂具有降血脂的作用,血脂过低的人多食山楂会影响健康。
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