老年人补充维生素c的好处
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老年人补充维生素c的好处,我们都知道没有健康,就没有一切,为了自己的健康就要时刻注意,特别是一些比较特殊的群体,比如说老年人,更要时刻的注意自己的情况。以下分享老年人补充维生素c的好处?
老年人补充维生素c的好处1
老人补充维生素C 好处多 适量补充维生素C,对老年人是大有裨益的: 延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素C 有抗自由基作用,既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。 纠正贫血。
老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收。 防治感冒。老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。 促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常见病,补充维生素C 可防治老年性便秘。 老年人在服用维生素C 时,应科学地掌握剂量,一般每日补充250~500毫克为宜。
另外,补充维生素C,最好从饮食中摄取,应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果等。 玩玩具有助于防止早老性痴呆 “玩具并非儿童的专利,老人玩玩具也有益于健康,特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。 他认为,人到老年时,生理上发生了很大变化,特别是脑细胞变化很大。
一般成年人有140 亿个脑细胞,脑重约1400 克,而70 岁老人,脑细胞数量只有青春期的60%,脑的重量也要减少20%左右,所以,人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降,性格变化等早老性痴呆现象。
适当玩玩具,如摆积木、拼七巧板,玩九连环等,有助于让大脑皮层接受更多的信息,同时也活跃了情绪,促进了身心健康。 老年人尤应保持大便通畅 西医认为,发生疾病和衰老的主要原因,是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒,保持大便通畅,可使体内废物和毒素适时排出,减少肌体中毒机会。
临床研究证明,血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减,血液变得洁净通畅,有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。
老年体弱、高血压、心脏病患者,欲使大便通畅,不要轻易服泻药,最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯,便秘者也可改善症状,还可以做做提肛收腹运动,一日数次,坚持一段时间,定有好处。
在食疗中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升,加少许糖和食盐,开水冲服,每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克捣烂,用蜂蜜适量和匀,开水冲服,早晚各1 次。
老年人补锌可防癌 大家知道,人体内具有兔疫功能的T 细胞在胸腺中分化发育,当人体一旦产生癌细胞,T 细胞立即发起进攻,杀伤甚至消灭它。40 岁以后,人体胸腺开始萎缩,免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩,免疫功能就会进一步下降,诱发癌症。
研究表明锌能刺激胸腺增肥,促使胸腺激素分泌,使T 细胞增加。最近, 我国医学界曾对41 名老人用医用硫酸锌,服一个月,结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明,老年人多吃含锌丰富的食品,能够提高肌体功能和抗癌能力。
含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期,不能减少原来服用的药量,因为初练时,气功不可能马上见效,还需药物来控制病情,减药或停药会导致病情恶化。
待练功百日后,功夫有所长进,病情有所好转时,可酌情减量服药,但有些病要听医嘱,不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少,直至最后停药,然后通过气功锻炼来进行治疗。
即使病愈,也不要停止练功,以求巩固疗效。 从不减量到减量以至最后停止服药,其时间长短完全取决于个人练功是否得法,保养是否得当,减药是否适度。
老年人补充维生素c的好处2
天然维生素c的作用。
天然维生素c的.作用和功效较多,是追求健康和美丽的人士的最爱,有的甚至购买含有天然维生素C的保健品来食用,其实,很多水果和蔬菜中也含有丰富的维生素C,如猕猴桃、番石榴、青椒或红辣椒、等,人们可以换着食用,以增加维生素C的摄入量。
天然维生素c的作用如下:
1、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
2、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
3、充分吸收可以抑制血压上升。
4、改善铁、钙和叶酸的利用。
5、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
6、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
7、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
上面已经详细介绍了天然维生素c的作用,大家在日常饮食中,一定不要忽略了摄入天然维生素C,很多饮食都含有大量的维生素C,如果不是身体特殊,大家没有必要去购买一些含有维生素C的保健品,当然,如果一定要购买,也可咨询医生。
老年人补充维生素c的好处3
缺维生素C会得什么病
1、坏血病
人血管壁的强度跟人体内的维生素C含量有较大的关系,人体如果长时间缺少维生素C的话,血管的弹性和韧度都容易受到影响,可能会引发坏血病等一系列血管疾病。
2、牙龈萎缩
牙龈是一种软组织,其生长修复都不能缺少维生素C,否则容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等一系列口腔问题,所以平时可以多吃一些水果蔬菜,及时给人体补充维生素C。
3、动脉硬化
维生素C与人体内的胆固醇的代谢有关,人体缺乏维生素C的话容易使得胆固醇在动脉内沉积,从而引起动脉硬化症状的产生。
缺维生素C可以吃维生素片吗
可以适量服用。
维生素C片的主要成分就是维生素C,所以是很适合缺乏维生素C的人群治疗食用的,而且效果比较明显,能一次性较大量地给人体补充维生素C。
虽然维生素C片是可以长期吃的,但是最好不要长时间地过量食用,因为维生素C在体内分解代谢最终的主要产物是草酸,而草酸长期堆积容易产生结石,所以食用维生素C片时要注意适量。
缺维生素C可以吃什么水果
富含维生素C的水果都可以。
1、柠檬:柠檬中的维生素C含量较高,因其味道偏酸,一般不直接吃,而是拿来泡水或调味食用,可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。
2、西红柿:西红柿中含有大量的维生素C,味道酸酸甜甜,是一种受欢迎的蔬菜水果。
3、猕猴桃:猕猴桃作为水果之王,同样富含维生素C,适合爱美女士食用。
4、柚子:柚子是一种常见的水果,含有大量的维生素C,一般在饭后食用,可以促进消化、防止便秘。
缺维生素C会流鼻血吗
可能会流鼻血。
维生素C与胶原蛋白的形成有较大的关联,而胶原蛋白可以帮助粘液较好地附着于鼻窦与鼻腔内,保证鼻窦与鼻腔环境的湿润,所以如果缺乏维生素C的话,可能会使得黏膜过于脆弱从而导致流鼻血的症状。
除了缺乏维生素C以外,天气太过干燥也容易使使得鼻腔内的凝血功能变弱,从而出现流鼻血的情况。
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