什么人不适合游泳减肥
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高血压患者、老年人、中耳炎、鼻炎患者等。
1、高血压患者:
高血压患者大多伴许有许多病发症,如遇水温的变化,会发生血压的变化不稳,有时候还会因为水温的异常而出现梗塞,有时还会引起突发性事件;
比如冠心病突发、脑血管破裂等令人措手不及的事情发生,因此,高血压有并发症的患者不宜游泳。
2、老年人:
老年人因为年纪的原因,虽然有的身体在体检时并没有什么大病在身,但因为老年人的灵活性,骨骼等都有一定层度的老化,在运动中容易出现难以把控的变故,所以老年人不宜游泳,以免发生意想不到的意外。
3、饮后不宜游泳:
人在饮后胃肠道蠕动是最快的时候,肠壁血管扩张,饭后游泳不利于消化,还有就是人在饮所会懒;
因为要消化食物,如果这个时候下水游泳的话,会出现腿部抽筋等危险事件,所以人在吃完饭以后要停上40分钟以后,待身体适应的时候才可下水游泳,以免发生意外。
4、酒后不宜下水游泳:
人在饮酒以后,血管扩张,这个时候如果立刻下水游泳会伤及血管,也容易引起风寒,对人的健康不利,如果年纪大点饮酒后游泳,还会出现各种慢性病的突发事件;
再一个就是因为水温的变化,人在饮酒后游泳会出现不适,严重的会发生急性胃肠道感染。因此,如果朋友聚会最好在饮酒当天不选择游泳项目。
5、糖尿病、心脏病、脑血管类疾病患者不宜游泳:
这类人群在对身体突发事件的应付能力上会有所降低,再加上水温的变化,有时候会引起血糖升高;
脑梗等突发性事件,就算是检测过血糖稳定的'情况下,也不宜游泳,水温的变化会引起血管壁变化,以防突发事件的发生,以不远离泳泳这宜。
6、中耳炎、鼻炎患者不宜游泳:
如果中耳炎、鼻炎患者下水游泳会加重病情,水是流体,会渗透入耳,对于中耳炎、鼻炎患者在治愈的情况下,也以不游泳为好,当水渗入耳鼻的时候会引起病情的复发;
游泳所用的设备并不能保证耳鼻部位有炎症的人群的全面保护,它只是对正常人的一种保护和减少伤害的措施,因此,患有中耳炎和鼻炎的人群不宜游泳。
7、感冒、咳嗽未愈的人群:
如果感冒、咳嗽未愈就下水游泳的话,会加重病情,特别是对于咳嗽病人,发病原因复杂,在水温变化的情况下,有可能使支气管受凉,病变为支气管炎症,感冒之人在水温受凉的变化中也会加重病情的治疗。
这期间不宜游泳,要在病好后的四、五天以后才可下水游泳。
1、患心脏病、高血压、肺结核等重要疾病,难以承受大运动量的人。
2、沙眼、中耳炎、肌肤病性病等传染性疾病患者很可能给别人带来麻烦。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易导致痉挛腹痛,久之会导致慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
4、月经期不宜游泳,若有护理装配并且有游泳习性的人才能游,但功夫不宜过长。
什么人不符合游泳,游泳的卫生
游泳还才能帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服。但是,游泳必需注意安全及卫生,不然,就方便发生伤病事故。
(1)先要请医生检查身体。
因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性肌肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。
(2)暖身运动。
下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,方便使肌肉受伤或发生别的意外。
(3)预防措施。
跳水时一定要摸清水深及水下的现象,阻止碰伤等意外,同期要避免腹部和睾丸首先受到水面的较强打击。还要护理好耳朵,因为耳朵遭到水而较强的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,形成耳聋。
假如鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样方便把水从鼻咽腔经过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。
(4)冲洗。
游泳后,要用干净水把周身再冲选一遍,以免传染疾病。
禁止游泳的人群
1、酒后忌游泳。饮酒后中枢神经有些麻痹容易发生溺水;
2、传染病患者(如肝炎、痢疾、结膜炎、皮肤病、结核等)或体表有创伤感染的病人忌游泳,以免病情加重和传染他人;
3、女性月经周期内忌游泳;
4、饭前饭后忌游泳,空腹游泳会头晕;饱腹易发生胃痉挛、腹痛甚至呕吐,由于呕吐还可能发生溺水等危险;
5、严重的高血压、心脏病和剧烈活动后忌游泳,此时游泳会突然血管收缩,加重心脏负担,发生意外;
6、长时间暴晒后忌游泳,皮肤暴晒后接触游泳池水皮肤易发生炎症。
游泳的好处
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一项激烈的运动,由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,消耗较多热量。
水温一般低于气温,水的导热性大空气24倍,水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的`速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉,有利于散热和热量消耗。
因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲,起了很好的按摩作用,加上人体处在水平位活动,有利于四肢的血液回流心脏。
在活动过程中,心率加快,每搏输血量增加,促进了心脏肌肉力量的增强,收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力;
所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
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