有没有长期坚持游泳的女性
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游泳可以调节女性的内分泌,让皮肤光滑柔嫩,令心情放松。
女性长时间游泳会带来哪些好处?
1、让体型变得更加完美
全身肌肉参与了游泳的动作,能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动,能消耗体内多余的热量,帮助燃烧脂肪,减掉身体上多余的赘肉,防止身体肥胖,同时也增加了肌肉含量,能塑造体型。
2、增强抗寒能力
皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩,运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张,游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张,让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活,增强了对温度变化的适应性,同时也增强抗寒能力。
3、增强抵抗力
坚持游泳不仅能增强体质,提高免疫系统,同时也预防多种疾病的产生,尤其是蝶泳或者蛙泳,游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂,延缓了生殖器官衰老速度。
4、保护脊椎
游泳相当于对脊椎做了次按摩,尤其是颈椎病患者做其他运动时,因为自身体重因素需承受更多的压力,游泳时可受到水的浮力,再加上运动时脊椎处于无压力状态下,可让颈部肌肉得到一定锻炼,能维持颈部稳定性,能保护颈椎。
5、调节内分泌
通过游泳能调节内分泌,能够缓解内分泌失调问题,减轻内心压力,让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻,可以促进骨骼生长,防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。
6、提高心肺功能
游泳时身体必须有大量的`气体交换,可加快血流量,能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力,游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量,所以坚持游泳能提高心肺功能,降低患上上呼吸道感染的几率。
温馨提示
女性坚持游泳会带来那么多的好处,但是月经期间不能游泳,以免引起交叉感染。必须要选择正规的游泳池,游泳回家后通过淋浴的方式把全身冲洗一遍。另外每次游泳的时间不能少于30分钟,每周至少要达到4~5次。
1、经常游泳可以增强体质,增加心脏的活血量,增强心脏的功能。
2、对心脏排血量,有适当增加的作用,可以改善脑代谢、改善脑循环,促进脑细胞的功能的恢复 。
3、可以保护血管,减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。
4、在游泳的过程中,浮力可以减轻重力对身体关节的压力,可以改善颈部、腰部、膝关节的'疼痛的症状。
5、可以对肌肉和跟腱,有放松的作用。平时多注意活动,可以增强抵抗力,调节植物神经功能,改善睡眠。
6、游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。
7、游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。
8、建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情,减少压力,再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
9、游泳在运动过程中需要在水里不断伸展,蜷缩,转身等,需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。
10、最良好的心理调节措施,生理和心理是互相影响,相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境,转移注意力,有心理疾。
1、增强身体的抵抗力
女性长期坚持游泳能够提高身体免疫力,从而防止疾病的发生。女性朋友可以选择蝶式或者蛙式游泳,主要是运用盆腔以及大腿部的肌肉,长期下去可以防止子宫出现脱垂。
2、让体型更完美
在游泳的时候会运动到全身的肌肉,长期下去有利于身体肌肉的均衡发展,并且游泳属于一种有氧运动,能够消耗身体多余的热量,分解脂肪,减少了赘肉,让身形变得更加完美。
3、保护脊椎
长期坚持游泳对脊椎也会有一定的按摩功效,游泳时主要是因为受到了水的浮力,再加上颈椎没有任何的压力,从而让颈部的肌肉得到了锻炼。
4、增强了身体抗寒能力
受到冷水刺激时毛细血管会扩张收缩,在游泳运动时毛细血管缺氧状态下就会扩张血管,经过反反复复的扩张和收缩,能够让支配皮肤血管的神经系统变得更加灵活,从而增加了人体对温度变化的适应。
5、提高了心肺功能
40分钟以上的游泳属于有氧运动,长期坚持下去可以提高女性的心肺功能。因为在进行游泳时必须有更快的血流量以及气体来进行交换,这样就会增加了心脏的泵血能力。
6、调节女性内分泌
游泳也可以调节女性的内分泌,让心态变得更加的'平和,皮肤也会更加滋润。长期性的游泳也可以促进骨骼的生长和发育,防止了骨质疏松和类风湿。
7、舒缓压力
女性长期坚持游泳也具有舒缓压力的功效,因为在游泳的同时可以调动大脑神经系统分泌一种快乐的激素,可以减轻压力,让女性远离抑郁、忧虑的状态,保持了乐观心态,调整了内分泌失调。
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