练习深腹式呼吸可治疗痛经
本文已影响8.58K人
本文已影响8.58K人
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,选择能呼吸到新鲜空气的地方,如公园、森林等,早上和傍晚效果更佳。
练习深腹式呼吸可治疗痛经。吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约2分钟。
此外,不同练习方法可以达到不同的保健祛病效果。
消除疲劳疲劳通常是精力不足所致,需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上;然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声。反复做10次。
治疗头痛吸气时,双肩抬起;然后缓缓地呼气,双肩下垂。或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。
减轻胃病吸气时,身体仰卧、腿蜷曲;然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,运动10次。
治疗便秘呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。
妊娠腹痛中医治疗
瑜珈治疗师抬臀深呼吸彻底放松
哪些药酒可以治疗痛经
正确深呼吸的方式
深呼吸正确方式
三伏贴可以治疗痛经吗
长期腹式呼吸的坏处
腹式呼吸16字口诀
腹式深呼吸练习有益身体健康
常练深呼吸是否有益
痛经需要治疗吗 痛经的治疗方法
经常做深呼吸好吗
要怎样做腹式呼吸
腹式呼吸操该怎么做
腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸法怎么做
艾灸可以治痛经吗 如何用艾灸治痛经 艾灸哪里治疗痛经
狐臭怎么样治疗 生姜可以治疗狐臭吗
治疗痛经偏方
如何正确练深呼吸
腹式呼吸正确方法
怎样练深呼吸效果好
腹式呼吸与焦虑症
女性痛经怎么治疗 治疗痛经的食谱推荐
深呼吸可以减肥吗:想瘦腰这么简单?深呼吸就能瘦腰
正确的腹式呼吸方法
长期腹式呼吸肚子大
别让腹式呼吸害了你
猪腹式呼吸如何治疗 治疗猪腹式呼吸小妙招
什么是腹式呼吸图解
便秘、腹痛、腹胀治疗误区
长期腹式呼吸的坏处 哪些人不能做腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦腰吗 腹式呼吸和胸式呼吸的区别