哪些食物吃了可以补充气血
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食补补气血一般吃桂圆、红枣、红糖、鸡蛋等好。
补血,中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏,肾脏,心脏,胃肠和海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,枣,橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉,大枣,花生内衣作为补血食品。
现在医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的.食物,如西红柿,酸枣,酸黄瓜,酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,我们也可以多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素(维生素B12,叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,补血应多食用含蛋白质丰富的食品,如牛奶,鱼类,蛋类,黄豆及豆制品等。
补气血的食物可分为粗粮类、蔬菜类、动物肝脏类等,具体如下:
1、粗粮类
患者可以适量食用黑米、红豆、糯米等粗粮,其中含有丰富的铁元素,能够提供造血原料,缓解缺铁性贫血引起的乏力、皮肤苍白等症状,达到补气血的目的。
2、蔬菜类
可以适量食用菠菜、海带、胡萝卜、紫菜、黑木耳等蔬菜,蔬菜中含有丰富的维生素,可促进机体的新陈代谢,加速血液循环,并且其中含有丰富的铁元素,可促进血红蛋白的产生。
3、动物肝脏类
可以食用猪肝、鸭肝等动物内脏,其中富含丰富的血红素铁,身体容易吸收,可促进机体血液生成,进而达到补血的目的。
1、红枣:红枣具有滋阴补阳、补血的功效,是补气血好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃,或者熬汤的时候放上几颗,味道极佳,男女老少都爱吃。
2、阿胶:众所周知,阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功能。女性朋友长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材,
但是阿胶的服用也是有限制的,适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人也可以吃,但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。
4、猪肝:猪肝中含有丰富的铁元素,是造血的原料。猪肝性温,能够入肝经,有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状,也有很好的功效。
5、桂圆:桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。
6、胡萝卜:胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
7、菠菜:菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的营养价值很高,黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中高的,100g的'黑木耳中,就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜,能够令肌肤红润,容光焕发,还能够有效的治疗缺铁性贫血,因此能够很好的补气血。
补气血的中药
女性补气血是很重要的,那么一般有哪些补气血中药可以适合女性们使用呢?比如:人参、党参、黄芪、山药等补血药,下面具体分析补气血的中药成分以及效果。
一、人参
成分: 人参皂甙使人参中的主要有效成分,人参性味:味甘、微苦,性温、平。归脾、肺经、心经。补气,固脱,生津,安神,益智。
功效:大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智。是女性补气血的佳中药。
二、党参
成分:党参含多种糖类、酚类、甾醇、挥发油、黄芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物碱,性平,味甘、微酸。具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等。
功效:党参主要是补气,党参具有补中益气,健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽,内热消渴等。
三、黄芪
成分:含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。味甘性微温。
功效:有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用,用于脾胃气虚;脾气虚,中气下陷,脏器下垂。重点是能够补气血
一般情况下,补气血的食物有红枣、黑木耳、红糖等。具体分析如下:
1、红枣:红枣被称为补气佳品,富含多种维生素和矿物质,能够增强体质、滋补气血,同时还具有调节免疫系统、缓解疲劳等作用。
2、黑木耳:黑木耳富含铁质和多种氨基酸,有助于促进血红蛋白的合成,增强身体免疫力。此外还可以降低胆固醇和血糖,对于心脑血管疾病也有预防作用。
3、红糖:红糖能够补血活血、温中散寒,常用于妇女月经不调、痛经、虚弱等症状的调理。红糖还可以加入到一些补气血的食物中,如红枣、芝麻等,起到增强补益作用。
除以上食物外,还有其他食物,如鸡肉、猪肝、菠菜。由于体质和病情都有所不同,应该根据个人情况搭配食物,避免过量食用,以免影响健康。有不适的情况要及时到正规的医院进行治疗。
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