产前抑郁症怎么治疗
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产前抑郁症是怀孕期间出现的一种负面情绪类型,严重的可以是一种孕期心理疾病,原因可能是孕妇对丈夫或家人产生了一些新的或者不合理的期望,导致内心需求没有被满足所致。这种问题并不是不能解决,只要准爸爸和家人多给予准妈妈一些理解和关爱,用体贴与细心去帮助她们,就可以很好地应对这一问题,让准妈妈开心、顺利地度过孕期。
个案:准妈妈经常独自发呆流泪
80后的小雅,结婚两年了,今年终于众望所归怀上了小宝宝,全家都开心极了,可才怀孕三个月,一向开朗活泼的小雅却变得越来越沉默,经常一个人发呆、流泪,要不就莫名其妙地发火,看什么都不顺眼。家人纳闷了,小雅怎么了?在他人劝说下来到医院心理科求助,医生诊断为:产前抑郁症。
专家解析:丈夫关爱和角色转变是关键
自打小雅怀孕后,家人对其百依百顺,恨不得天上的星星都给她摘下来,怎么会得忧郁症呢?相比于产后抑郁,产前抑郁是更不为大家所熟悉的一种心理疾病。妇产科医生可能会说:你要想开点,你要自己调节。往往也是无功而返。
孕产专家介绍,孕期的抑郁原因很复杂,和孕妇的激素、生活经历、现实环境有关系。如果得了抑郁症,请记住,这不是孕妇的错。怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关联,怀孕是孕妇和这个男人两个人之间的事,在怀孕期间准妈妈会渴望得到这个男人更多的关注和照顾,如果得不到应有的关注和照料,压抑的情感对内攻击就转变成为了抑郁。
小雅虽然得到了公公婆婆无微不至的照料,但她更希望的是得到准爸爸的照料,她希望准爸爸能成长起来,承担起一个丈夫、父亲应有的责任,希望丈夫能转换角色。
不要一下班回到家就待在电脑旁玩电游。怀孕是一个
女性生活中的重大事件,也是准爸爸的重大事件,自我角色,亲密关系,事业家庭都会发生改变,对改变没有足够的准备,就容易对未来的生活产生恐惧。
另一方面孕早期或者孕晚期,准妈妈容易焦虑抑郁,孕早期担心流产,加上早孕的不适,很多活动受限,原有的生活规律改变。孕后期担心孩子不健康,有没有生产的危险,而如果准爸爸没有及时关注、呵护,只顾着自己玩,都可能使准妈妈引发抑郁情绪。
预防和治疗产前抑郁症有四招
专家介绍,首先,就是觉察自己的期望,比如对准爸爸的期望,期望准爸爸怎样的陪伴、照料,以及要准爸爸承担怎样的责任,当期望得到觉察的时候,准妈妈就知道自己的失望来自哪里,这对抑郁已经是一种治疗。
第二是沟通,就期望与准爸爸沟通,怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通,各种感受用语言表达出来,更容易得到家人的理解和支持,减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。
第三,接受变化,身体的变化,生活现状的变化,家庭关系的变化,而这些变化并不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。
第四,更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件,因为照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成长过程中,可能在高质量的情感回应这方面有所缺失,以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子,上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。准妈妈和准爸爸可以在共同养育孩子的过程中成长。
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