怎么制做水果沙拉减肥啊
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怎么制做水果沙拉减肥啊,我们都知道对很多爱美的女性来说都想要减肥,尤其是可以通过食疗的方法来达到这一目的,其中水果沙拉就是很好的选择,下面我们一起来学习一下怎么制做水果沙拉减肥啊。
怎么制做水果沙拉减肥啊1
金枪鱼沙拉:
材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法:
1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。
3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行。
杂果酸奶沙拉:
材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法:
1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。
2、淋上酸奶就可以了。
苹果果仁沙拉:
材料:苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
做法:
1、苹果去核,切成小块,排在盘中。
2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。
木瓜沙拉:
材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。
做法:
1、将木瓜去皮后擦成丝。
2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿来食用了。
怎么制做水果沙拉减肥啊2
1、买当季的.水果,味道总是会更好一些。
你有买过过季的蓝莓和苹果吗?味道不好,这是常有的,所以最好不要买过季的水果,即使是空运过来的,So最好是买当季当地的水果。
2、买成熟度一样的水果。
一盘水果沙拉如果吃起来口感一样,很酥软,咬起来还有嚼劲,那就OK了;但若一口松软,一口又坚硬,那肯定不会好吃,So买成熟度一样的水果会比较明智。
3、用不同口感和颜色的水果搭配。
不同颜色混搭,颜值高,比如说绿色,橙色,红色和紫色,比较亮一点的水果。
当然除了颜色,还可以考虑不同口感的水果原材。有多籽水果,也有口感酥脆的水果,还有一些水分很足,一些纤维饱满,所以选择你喜欢的吧!
4、要去皮,去核,去茎。
如果你要添加的水果里面含有樱桃,草莓之类的,最好把皮,核,茎都去掉,这样吃起来就会觉得更干净。
5、切成统一大小的块或者条。
切成统一大小,这样不仅仅会更好看,而且吃起来更方便。不管是块还是条,选择统一大小去准备。
6、最好使用每种水果中同一部位,份量最好也差不多。
没有人喜欢吃别人不想吃,这一点主要是防止挑食的吃货宝宝。
7、用柑橘调味。
如果想要增加味觉上的丰富,可以在沙拉上加一些新鲜柑橘汁,或者是柠檬,酸橙等。柑橘汁可以防止水果快速的氧化,并且能够提升味道。
8、香草不仅仅是做装饰品。
薄荷总是装饰沙拉用的,似乎可有可无。但是你们错了,其实它可以使瓜类莓类柑橘类水果沙拉味道更清新。
9、再撒一点粗糖。
你时不时的会碰见买到的水果没有熟透的、或有些硬的水果。没关系,撒一点糖,一会儿糖融化了,味道就跟着变好了。
10、最后加点生奶油或者是酸奶。
尤其是莓类和有核类水果里,加上一点点生奶油或者是酸奶,味道竟变得如此满足, 相信我没错!
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