营养又减肥的香蕉粥
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营养又减肥的香蕉粥,香蕉是人们日常中很常吃的一种水果,营养价值非常高,适当吃一些香蕉对身体健康的好处非常多。香蕉除了单独吃之外,还可以做成营养又减肥的香蕉粥。下面我们一起来了解一下营养又减肥的香蕉粥吧!
营养又减肥的香蕉粥1
吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细,而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好,但营养单一,而且很容易被消化,不“顶饿”。
孙承芝认为,好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”,因为上午通常是人们工作比较集中的时间,如两个小时就消化完了,10点多钟就饿了,接下来就没法工作了。
理想的早餐最好有粥
专家建议燕麦粥更好一些,不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长,可以在粥里放五六颗红枣补充 VC,这样早餐中的主食和水果都有了,如果有时间可以做个番茄炒蛋,这样蔬菜和鸡蛋也都有了。
早餐牛奶是不能少的,它的营养自不必说,而且它的消化时间大约3个小时,比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类,要比面包馒头好一些。
为了能多睡一会,很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃,孙承芝表示,早餐不仅要吃得营养,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,这样的习惯对身体健康影响非常大。
早餐前一个小时最好喝杯水,以帮助消化液的分泌,在上班的路上,细嚼慢咽是不可能的,走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化,由此造成了消化不良。孙承芝认为,为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。
香蕉减肥粥做法:
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,红枣6颗。燕麦片100克。
2、坐锅上火,加入红枣,水开后再加入麦片,成粥状后加入香蕉丁,开后关火,加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。 试试这个简单的香蕉粥把。让你健康减肥。
营养又减肥的'香蕉粥2
香蕉减肥粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
要点:香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。
香蕉的营养价值
1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。
2.香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。
3.香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。
5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
香蕉的使用效果
香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经; 具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效; 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
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