可以降血脂的水果有哪些
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可以降血脂的水果有哪些,很多人都会有高血脂的苦恼。高血脂的患者平时一定要非常注意饮食,有很多水果其实可以很好的降血脂,但是很多人都不知道这些水果是什么,下面来看看可以降血脂的水果有哪些!
可以降血脂的水果有哪些1
一、高血脂吃什么水果好
1、橙子
橙子中含有丰富的维生素C,它能加速胆固醇转化,从而降低人体血液中的血脂含量。另外,橙子中含有柠檬素和类黄酮成分,它们能能减低低密度脂蛋白含量,从而会减少人们患高血脂的概率。
2、无花果
无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质,它们能降低血脂和分解血脂的功效,可以减少脂肪在人体血管内的沉积,从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质,猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质, 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
4、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
5、苹果
苹果是一种营养丰富的水果,苹果中含有大量的果胶,果胶属于一种水溶性膳食纤维,如果与胆汁酸等酸性物质结合,可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯。
6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。
7、荔枝
荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质,能够帮助身体中的毛细血管扩张,加速血液的循环,快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯,达到降低血脂的作用。
二、高血脂不能吃的水果
1、尽量少吃含糖高的水果
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不要吃含糖量极高的水果
(1)、糖量极高的果干
每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。
(2)、糖量极高的新鲜水果
含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
三、能够降血脂的果蔬汁
1、黄瓜汁
取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。然后再用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样的话榨出黄瓜汁就会更加的方便了。
2、番茄汁
选新鲜和熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后就可以饮用了。
3、紫薯汁
紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后再放入搅拌机内加一点水搅拌,用过滤网过滤后饮用。
4、柠檬汁
柠檬含有丰富的有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,可以很好的放松身体和扩张血管,还有助于消化油腻的食物。
5、山楂汁
将鲜山楂果数枚洗净和去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水就可以饮用了。
6、南瓜汁
将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,然后再用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就可以做成南瓜汁了。
可以降血脂的水果有哪些2
高血脂是常见的慢性疾病,据统计,我国高血脂患病人数约2亿人。高血脂本身并不可怕,可怕的'是动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重并发症。所以,治疗高血脂,不容懈怠。
他汀类药物是降脂的基石,也是指南推荐的首选降脂药物,不仅能够强效降脂,还能稳定斑块,延缓动脉粥样硬化的发展,全面防治心脑血管疾病。
除了药物治疗以外,生活方式干预也是必不可少的,其中饮食占据重要地位。很多人都知道,常吃水果有助于调节血脂,但是到底该吃哪些水果呢?
山楂
山楂被称为天然的降脂药,降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质,具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,饭后食用最佳,亦不宜过多食用。对于胃功能下降者,食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应,在食用的时候要慎重。
猕猴桃
猕猴桃,也称奇异果,是一种像猴子似的浑身长满毛的水果,含有丰富的维生素C,能够促进血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯。另外,猕猴桃还含有精氨酸等物质,在防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低动脉粥样硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的发病率特别有帮助。
苹果
人们常说这么一句顺口溜:一天一苹果,医生远离我,这大概是对苹果最好的肯定。苹果中含有苹果味甘酸,既能开胃醒酒,也能止泻。苹果中还含有丰厚的果胶和多种对人体有利的微量元素,这些物质进入人体后能净化血液,降低胆固醇,缓解高血脂的症状。
红提
红提子的营养十分丰富,它含有17%以上的葡萄糖和果糖,还含有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸,经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,减少血小板凝集,预防血栓形成,同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇,能让过高的血脂降下来。
香蕉
香蕉是生活中的常见水果,以润肠通便的作用深受人们喜爱。其实,香蕉也能降压降脂。因为香蕉中含有丰富的微量元素钾,这种物质可以预防血压升高,也能清理血液中的胆固醇,可以净化血液,保护血管,预防高血脂和高血压的发生。
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