哺乳期可以吃什么水果
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哺乳期可以吃什么水果,孕妇的饮食要注意,特别是对于生产后在哺乳期的妈妈们饮食健康是特别重要的,有很多东西是不能吃的。今天小编就和新妈妈们分享哺乳期可以吃什么水果,大家一起来看一下吧。
哺乳期可以吃什么水果1
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
3、苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的`葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜,吃法多种多样。
5、桂圆
是营养极其丰富的一种水果,为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
哺乳期可以吃什么水果2
1、苹果
苹果是最常见的水果之一,一年四季都有。味甘凉,性温;酸甜可口,营养丰富,本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高,有助于产后恢复及宝宝发育。
2、橙子
橙子富含维生素C和钙。维C能增强血管壁的弹性和韧性,帮助防止产生出血; 同时通过乳汁把钙质提供给宝宝,促进宝宝牙齿、骨骼生长,还能防止佝偻病。
3、桂圆
桂圆又叫龙眼,味甘、性平、补血益脾,新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用。
4、红枣
红枣含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒,是水果中最好的补药。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈。
5、弥猴桃
弥猴桃富含多种营养素,其中含维C更是等量柑橘类的近10倍。有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
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