黄瓜怎么做能减肥
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黄瓜怎么做能减肥,黄瓜是一种非常好吃而且营养丰富的蔬菜,很多人喜欢将黄瓜当成水果直接生吃,黄瓜美容养颜又减肥,但是具体应该怎么做?下面小编带大家简单了解一下黄瓜怎么做能减肥。
黄瓜怎么做能减肥1
1、生吃黄瓜
大家在平时吃饭之前,可以通过生吃黄瓜的方式来填饱肚子,生吃黄瓜能够清热解毒也能够帮助大家清理身体中的毒素,能够起到美容养颜和减肥的作用,在生吃黄瓜之前大家一定要用盐水清洗干净,只有这样才能保证吃了不拉肚子。
2、黄瓜拌木耳
黄瓜拌木耳也是一种减肥养颜的补品,木耳中含有丰富的植物胶质,这种物质能够把人体消化系统中的一些杂质吸附在一起,这样排出体外,就可以起到排毒清肠的作用了。
3、黄瓜粥
黄瓜里面含有丰富的'胡萝卜素和维生素,经常服用黄瓜粥能够消除身体内的雀斑,并且也可以起到亮白皮肤的作用,大家在平时的生活中也都可以服用一些。
4、黄瓜沙拉
黄瓜沙拉的制作方法也是非常简单,大家需要把黄瓜切成粒状,然后把番茄切成块,把这些蔬菜放在一起搅拌就可以了。经常吃黄瓜沙拉,能够让大家感觉到有饱腹感,进而可以起到减肥的作用。
黄瓜怎么做能减肥2
一、黄瓜减肥原理
1、黄瓜含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。
2、黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量。
3、黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。
二、如何挑选黄瓜
良质黄瓜——鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。
次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。
劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。
三、如何保存黄瓜
将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同 时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中 去,不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。
其实食物疗法都是一些客观的手段,在生活当中,只有科学有效地方法,才是针对减肥最好的妙招,千万不能拔苗助长,那样不仅自己的身体受到伤害,还不能够在自己的身材上做到很大的改善,那样是得不偿失的,只有运用科学有益的方法,并且每天运动,加上膳食纤维的补充,才能成为真正身材美丽健康的人。
四、减肥黄瓜怎么做?
1、黄瓜汁
经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替,碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜,口感就不同很多了。
材料:新鲜黄瓜3-4根、蜂蜜少许
做法:
1、先将黄瓜洗净去皮去籽;
2、将黄瓜放进榨汁机鲜榨;
3、根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。
2、醋黄瓜
黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!
材料:黄瓜500克、醋适量、白糖适量
做法:
1、将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水;
2、用凉开水洗一下,捞起沥干水;
3、加糖,醋拌匀即可。
3、黄瓜鸡丁
光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的,如果要吃点肉就必然是选择鸡肉,鸡肉热量低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。
材料:黄瓜一根,鸡胸200克,盐,鸡精
做法:
1、黄瓜去皮去籽,鸡胸肉和黄瓜均切成丁;
2、鸡胸肉用料酒,盐,蛋清,水淀粉拌匀,淹制10分钟;
3、锅里放油,把鸡胸肉滑一下捞出控干油。
4、锅里留少许的油放入葱花、姜未煸炒出香味,再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精,翻勺即成。
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