打击恶“视”力别做错!中医师:3体质对症调理才有效
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【导读】:现代人用眼过度早已不是新闻!不过,想要杜绝恶“视”力,到底该怎么做才对呢?想要维持眼睛健康,除了改善用眼以及环境外,学会根据个人体质做出调整才是保眼之关键!
中医护眼有一套!3大体质对症调理效果好
虽然便捷的3C产品,为现代人生活带来许多好处,但是,值得注意的是,若大家长时间过度使用,平时又未重视眼睛保养,恐因此导致眼睛提早老化,使视力模糊、干眼症、飞蚊症、青光眼、黄斑部病变、白内障等问题提早报到。正确护眼该怎么做才对呢?从中医角度看,造成眼睛不适的原因,主要与肝火过旺、肝肾阴虚、脾虚湿盛等3大体质类型有关。
【体质1:肝火过旺】
症状:眼睛容易干涩肿胀、发痒,且分泌物偏黄。同时,容易伴随有烦躁、口干、口臭、失眠等不适症状。
成因:经常熬夜、晚睡,承受过度压力。身体在过度疲劳下,便容易进一步伤害肝胆,造成肝火旺盛。
推荐茶饮—决明子茶
材料:决明子1茶匙、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。
作用:决明子味甘苦咸、性微寒,适度冲泡饮用,有利降肝火、发挥清肝明目之效。
禁忌:有腹泻症状者不宜饮用。
【体质2:肝肾阴虚】
症状:有明显的视力退化、畏光情形;或是,出现飞蚊症、白内障等病症。
成因:主要与年纪大、人体自然老化,肝肾气不足有关。
推荐茶饮—枸杞菊花茶
材料:枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。
作用:枸杞味甘、性平,有补肝肾、明目的好处;菊花,味甘苦、性微寒,有疏散风热、平肝明目之用。两者搭配冲泡饮用,能补益肝肾、养肝明目。
禁忌:正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。
【体质3:脾虚湿盛】
症状:常感视线模糊不清、视物不明。且容易有拉肚子、消化不良、胃胀气等症状。
成因:此类型的民众,饮食多半喜好生冷、冰饮;同时,伴随有暴饮暴食,或进食速度过快的习惯。长久下来,便容易导致消化机能出现异常,形成脾虚湿盛体质。
推荐茶饮—山楂枸杞菊花茶
材料:枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、山楂1.5公克、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。
作用:山楂味甘酸、性微温,能消食化积、行气散瘀;枸杞味甘、性平,有益补肝肾、明目;菊花,味甘苦、性微寒,能疏散风热、平肝明目。搭配冲泡茶饮饮用,能帮助改善脾胃功能,发挥利湿、明目之效。
禁忌:正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。
眼睛保养自己来!巧按这6穴位促血循、缓不适
除了针对3大体质提出调理要点外,其实想要维持眼睛健康,不光可以从调整个人饮食、生活习惯、体质等面向着手。适度善用双手,针对眼周穴位进行按摩,也是有效放松眼睛肌肉组织、促进血液循环,改善眼睛不适的自我保健良方:
攒竹穴:眉毛起点的内侧凹陷处。
睛明穴:眼睛内侧、眼头起点的位置(靠近鼻梁处)。
鱼腰穴:眉毛的中点处,适度刺激有利消除眼部水肿、黑眼圈 。
瞳子髎穴:从眼尾往外,拇指宽的骨头凹陷处。
承泣穴:位於眼睛正下方,眼眶骨凹陷处,经常揉按有助促进眼周血液循环。
四白穴:瞳孔正下方,眼眶下约1指宽处。
操作方法:每穴按压约3到5分钟,一天2次,轻柔按压至有略微酸胀感即可。揉按前,不妨适度搓热双手,或是以温热(35~40℃左右)毛巾热敷眼睛后再进行效果更佳。
【小叮咛】
眼睛是人体的灵魂之窗,一旦损害不仅危害视力,对於日常生活运行更是影响重大。因此,日常生活重视自我保养、积极护眼非常重要。建议大家平时一定要养成良好的用眼习惯,除了每使用30分钟,适度闭眼休息外,更应避免於光线不足的环境下使用3C产品,就是有效护眼的不二法则。
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