为什么要吃米饭才有力气

为什么要吃米饭才有力气，米饭是我们生活当中的主食之一，中午和晚上都是需要吃米饭的，但是有一些减肥的人群觉得吃米饭容易胖就不吃米饭了，下面和大家分享为什么要吃米饭才有力气

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人从下生到故去，一生都要吃东西。成长过程中，长身体，需要营养，就得吃饭。人要活动，或工作，或劳动，消耗能量，就得将营养补充上去，否则，人就要逐渐消瘦乃至生病，或者严重导致死亡。所以，人要活着就得吃饭啊！

“吃了饭才有力气干活”有何科学依据吗？

胃肠内的毛细血管承载了食物的营养之后，汇流成一条条相对大的交通线，最后通过更大的脉管进入肝脏，完成自己的使命。 由此看来，整个胃肠道的消化、吸收都需要充足的血液供应，分布在胃、肠、肝、胰、脾的血管和血流共同组成了内脏循环，在平时，该血流量占了心脏输出总量的近1/4。

在行使消化功能的时候，血流量就会成倍增加，特别是小肠内直接负责吸收的毛细血管，当我们吃饱饭的时候，它被供应的血流量甚至增加至平时的8倍以上。 所以，吃了饭才有力气干活的真实原因就是：吃进食物→胃肠对食物进行消化→胃肠血管扩张，积极吸收营养物质→血管汇流后经大血管进入肝脏→肝脏将营养物质转化为能量物质供身体使用。

人为什么要吃米饭

1、入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。

2、构成机体的重要物质。

3、储存和提供人体每天的热量，维持大脑功能必须的能量。

4、调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质。

5、起抗生酮作用，抵抗病毒微生物，增强肠道功能。

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为什么要吃米饭

大米是中国人最常见的主食，60%的家庭以米饭为主食。

1、米中含有人体所需淀粉

米中含有大量的淀粉。淀粉在体内消化吸收后产生能量，供应人体的.生命活动，特别是大脑和神经系统的活动只喜欢使用淀粉消化产生的葡萄糖来供应能量，而不喜欢用脂肪里面的能量。

2、米含有人体所需的蛋白质

米里面还含有7-8%的蛋白质。据计算，对于一个办公室工作的成年女子来说，如果每天吃400克大米煮成的饭，就能获得30克蛋白质，相当于每日需要量的将近一半！

米含有人体所需维生素

另外，米中还含有人体必需的维生素B1、B2、尼克酸，以及钾、磷等矿物质。维生素B1对于人们的工作效率和情绪都很要紧，如果缺了它，就会感觉疲乏无力、肌肉酸痛、腿脚麻木、情绪沮丧。与其它主食相比，白大米中的维生素和矿物质都比较少，比吃面食和杂粮更容易缺乏营养素。

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米饭一个人要多少米

一个人吃的米饭做法如下：

一、用料

米 不到一碗 、 水 没过米一公分

二、一个人的蒸米饭的做法

1、准备一个碗，放四分之三差不多的米，可以根据自己的食量来加减多少，饭量大就多加些

2、淘完米，加薄薄一层水，水的位置要比米高出一厘米左右

3、大锅里面加水，大锅水还是凉水的时候就放小碗进去，等水开了看到蒸气噗噗往外冒的时候就计时，一般十五分钟绝对好。像这种盖子是透明的话，还可以看到米慢慢升高，变得很饱满的过程。

4、出锅后就是带好一碗米饭，一个人的量。

米饭里面加什么吃减肥

1、我们可以在大米饭你加入燕麦，因为燕麦片有着高蛋白低热量的特性。我们减肥的话，可以摄入蛋白不可以摄入过多的油脂。这样的话，米饭中的燕麦符合这样的要求。燕麦片，并且还有高粘稠度的可溶性纤维。能减慢胃部消化的时间。增加我们脑神经的饱腹感，从而使得更少的手抬水和食物以及热量达到减肥的目的。

2、我们可以在大米饭你家一点，黑米紫米等都是延缓我们消化速度的以后最佳选择就是有些人会觉得我们吃这个粗米糙米的时候就会觉得有点儿刺口，咱们可以在焖制之前先浸泡一段时间。因为这些都是粗粮，可以对饭有食欲啊，还有那个味道有所提升。

3、放山药也是一个不错的选择，山药本来就是一种高营养物质的食物。并且热量特别低。还有丰富的行为，让我们吃点身体的感觉，饱腹感也是特别强的。饱腹感强了，当然就不会敬佩，你的神经系统去吃更多的食物，所以可以控制食欲。还有一方面可以促进肠胃蠕动。对便秘型的肥胖有很大的好处。

4、还可以放一些水果吃，因为水果里面富含的果胶。还有很多维生素有些水果还可以带来一些视觉上的新鲜感。把米饭焖成各种颜色。吃大米饭的时候特别自由，感觉会吃的更香更加津津有味。