降糖的主食是什么

降糖的主食是什么，糖尿病患者会容易存在高血糖的情况，而且很多年轻人也有出现高糖的现象，如果吃了高甜的食物，对血糖造成的影响，以下分享降糖的主食是什么。

降糖的主食是什么1

1、燕麦

燕麦这种食物对于降血糖的效果是非常不错的，另外它也可以帮助降低人体中的胆固醇，经常吃的话不仅可以降血糖，同时也可以预防心脑血管疾病的发作。

2、南瓜

有高血糖的患者可以多吃一些南瓜，因为南瓜能够促进胰岛素的分泌，进而起到降血糖的功效，不过在吃南瓜的时候要注意一次性不要吃太多，不然容易对肠胃造成负担。

　　

3、洋葱

洋葱也是可以帮助降血糖的，因为吃洋葱可以提高血中的胰岛素水平，进而起到降血糖的功效，平时喜欢吃高脂肪食物的患者也可以多吃洋葱，洋葱是可以帮助降低胆固醇的，因此洋葱非常适合糖尿病患者和动脉硬化患者食用。

4、大蒜

存在高血糖这种情况的患者，平时也应该多吃一些大蒜，因为大蒜可以促进胰岛素分泌，也能够促进身体对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖的耐量，进而起到迅速降低血糖的作用。

　　

5、黑木耳

血糖偏高的'患者平时也可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳它含有一种水溶性的腺苷类物质，它可以帮助降低血清总胆固醇甘油三酯，他也对降血糖有很好的疗效，所以非常适合血糖偏高的糖尿病患者食用。

6、魔芋

魔芋对于降低血糖的作用也是非常不错的，它能够帮助减轻胰脏的负担，使糖尿病患者糖代谢的功能得到提高，进而起到调节血糖的作用。

　　

7、苦瓜

多吃苦瓜也是有降血压降血糖功效的，苦瓜之所以可以降低血糖，是因为苦瓜种子中含有和胰岛素功能相似的蛋白质，平时多吃一些苦瓜，可以使血液中的葡萄糖转换为热量，进而起到降血糖的功效。

8、黄鳝

黄鳝也很适合糖尿病患者食用，因为黄鳝中含有黄鳝素a和黄鳝素B这两种物质都有明显降血糖的功效。

　　

9、黑芝麻

黑芝麻也很适合高血糖的患者食用的，黑芝麻中含有丰富的微量元素，它有补肾的功效，并且也有一定的降糖作用，所以糖尿病患者非常适合食用。

10、黄瓜

黄瓜虽然是一种蔬菜，但是它也是可以帮助糖尿病患者降低血糖的，黄瓜中的含糖分是非常低的，所以可以被糖尿病患者当做主食来吃。

降糖的主食是什么2

1、玉米

玉米含有丰富的铬元素，可以增加胰岛素，是胰岛素的加强剂，而且又是含有膳食纤维的食物，对于延缓血糖的吸收，以及辅助控制血糖会有比较好的效果。

　　

2、黑米

黑米含有大量的蛋白质、矿物质、磷、维生素以及膳食纤维等成分，特别是含有了有机酸黄酮类活性物质，所以特别糖尿病患者食用。

　　

3、燕麦

燕麦是低糖、营养等食物，可以给身体提供能力的食品，还有大量的膳食纤维，可以起到降低身体对葡萄糖吸收的功效。

　　

4、糙米

糙米是没有脱干净壳的稻谷，由米糠 、胚、胚乳组成，虽然起来比较硬，但是营养成分含量比较高，也不会引起血糖升高。

　　

5、薏米

薏米有氨基酸、薏苡酯、薏苡素以及三萜化合物，不仅营养价值比较高，而且还有一定的药用价值，十分适合高血糖患者食用。

　　

6、紫米

紫米也是一种水稻，含有赖氨酸、色氨酸、蛋白质、维生素、叶酸等等，多种营养成分，还有身体需要的矿物元素等，食用后能补血益气和暖脾胃，不会引起血糖升高。

　　

7、黄米

黄米含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、B族维生素、各类矿物质等，可以起到益阴、利肺以及利大肠等功效。

　　

8、绿豆

绿豆中含有了低聚糖成分，这是一种能起到降血糖作用的物质，糖尿病患者经常吃绿豆，有利于降低血糖。

　　

9、黄豆

血糖偏高的`人群可以多吃黄豆，因为有一种抑制胰酶，对于治疗糖尿病可以起到不错的效果，而且黄豆里的碳水化合物含量比较低，更符合糖尿病患者的身体。

　　

10、荞麦

荞麦也是粗粮的一种，十分适合高血糖人群食用，可以起到帮助控制血糖浓度的功效。

降糖的主食是什么3

1、绿豆

这是一种很常见的食物，主要作用是清热降火，解暑，安神，消肿，利尿。在日常饮食中可以和米饭一起煮，也可以代替主食。常吃绿豆可以减肥降血脂。肠道感染患者也可以适当吃绿豆。

2、黑麦仁

黑麦仁是含有小麦仁全部营养成分的全麦仁，由小黑麦经过精心加工而成。该谷物富含多种蛋白质、微量元素和膳食纤维，是一种理想的营养保健食品。

3、黑米

黑米营养价值高。据统计，每100g黑米粥含热量64卡，蛋白质1、45g，脂肪0、33g，碳水化合物14、3。适当吃一些黑米做的主食，可以强身健体，暖胃润肺，舒筋活络，清肝润肠，同时还可以抗衰老，控制血压。

　　

4、薏苡仁

薏苡仁是一种具有药食双重功能的传统保健食品。它含有多糖和多糖中的糖A、B、C，所以有非常明显的降血糖作用。还含有多种微量元素，能增强人体免疫力，达到健脾祛湿的功效。

5、碎玉米

碾碎的`玉米含有纤维素、脂类、蛋白质和淀粉，主要种植在北方。因为含有高纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎、降低血清和胆固醇有很好的效果。

6、荞麦

荞麦是一种具有药用和食用价值的传统国产作物，也是一种杂粮。可用作米粉、茶、调味料等。，并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。是活性药价较高的物质，可以降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老。