孕妇补充维生素d吃什么好 补充维生素D食物推荐
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
孕妇补充维生素D食物推荐
1.普通食物中维生素D的含量并不丰富,含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高,瘦肉中维生素D的含量较少,此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后,都能转变为维生素D
2.目前许多国家在儿童食品尤其是鲜奶中加入一定量的维生素D进行食品强化,这是一种较好的补充方法
3.鱼肝油属天然浓缩食物,其维生素D的含量极高,多用于预防和治疗佝偻病等维生素D缺乏症
4.维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克,孕中期和孕晚期每日10微克,孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克
维生素D的食物
添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶
煮熟的鲑鱼或鲭鱼
金枪鱼罐头
添加了维生素D的谷类
鱼肝油
人体也可从太阳获得维生素D,即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D
维生素D作用
1.维生素D可促进维生素A的吸收,预防更年期骨质疏松、钙元素流失,具有抗佝偻病的作用,是人体骨骼正常生长的必需营养素
2.维生素D要参与钙的代谢,对孕妇十分重要,其可促进小肠对钙、磷的吸收,调节钙和磷的正常代谢,维持血液中钙和磷的正常浓度
3.促进人体生长和骨骼钙化,促进牙齿健康
4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平,防止氧基酸通过肾脏流失
补充维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么食物
维生素d的食物排行榜
缺乏维生素d吃什么
补充维生素c的好处
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
头发少吃什么维生素 补充富含维生素A、B、E的食物
补充维生素e的好处
宝宝补充维生素d
补充维生素b1的食物和水果
孕期需补充哪些维生素
孕期怎么补充维生素K
吃什么水果补充维生素C
孕期补充维生素要谨慎
哪些食物含有维生素d
吃什么水果补充维生素B1
维生素D,不清楚怎样补?
吃香蕉可以补充什么维生素
吃水果补充维生素c
补充维生素c有什么好处
白头发补充什么维生素
孕期怎么补充维生素a
橘子补充什么维生素
补充维生素c水果
苹果补充什么维生素
吃啥水果补充维生素b2
怎么补充维生素B2
补充维生素的食物:维生素多在食物及日常补充办法
吃什么水果补充维生素b2
补充维生素d可以调理荷尔蒙吗
孕妇补维生素吃什么好
补充维生素B1吃什么水果
什么水果补充维生素b2
补充维生素b的好处