产后物理减肥的方法
本文已影响7.67K人
本文已影响7.67K人
产后物理减肥的方法,产后不提倡马上减肥,应采用物理减肥的方法,产后使用腹带时一种很好的减肥方式,对于促进子宫的快速恢复也有帮助,本文讲述有关产后物理减肥的方法的知识。
产后物理减肥的方法1
产后系腹带要多久
爱美是每个MM的天性。即使是母亲,也不能泯灭爱美的天性。所以面对那些生完BB对身体不满意的辣妈们,产后腹带应运而生!但是,你知道产后每天系腹带要多久吗?
产后腹部绷带应在饭后半小时、排尿后佩戴,睡前取下。不能一直绑着。躺在床上或者坐着休息的时候要解开,让腰腹放松一段时间,然后下床再绑。因为长期使用腹带会影响血液循环,限制腰肌和腹背的活动,延长恢复时间。
所以马妈在选购产后腹带时,要注意选择材质柔软、透气性强的产品。而且应该加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐和一些产后锻炼,而不是长期依赖腹带。
产后什么时候绑腹带
我们都知道,每个女人总有当上妈妈的那一天,可是妈妈也并不是那么好当的哦!生完孩子之后,身材完全走样了,这肿么办?生完宝宝之后,要绑腹带吗?如果绑的话,什么时候绑呢?
其实,如果妈咪们要绑腹带的话,要根据自己的具体情况进行判断哦,因为顺产跟剖腹产的使用时间是不一样的。如果你是顺产的'话,那么在产后42天,就可以开始使用了。因为产后的42天,正常情况下子宫就可以下降到盆腔了,这时候就可以开始合理地使用腹带啦。
但是,如果你是剖腹产的话,在手术后的七天就可以用腹带啦!因为它不仅仅是帮助你收腹,还可以包裹腹部以缓解伤口的疼痛,促进伤口愈合。但是需要注意哦,最好在下床活动时用,卧床后应解下,腹部拆线后就别再用腹带了。
所以,两种不同的妈妈要分清楚情况哦,不可以盲目地进行绑腹带,因为方法不对,会对身体产生很大的伤害呢!
产后收腹带哪种好
小腹的肉最难减有木有!特别是产后的妈妈,生完了小孩,很长一段时间都是在跟腰间的脂肪斗智斗勇!想要瘦小腹,那么不妨试试产后收腹带,产后收腹带哪种好呢?下面我们来了解一下吧!
收腹带一般分为产后专用和非产后专用两种。产后专用的主要是针对产妇分娩后腹肌松弛而设计的,除了帮助产妇收腹之外,还可以防止一些内脏下垂。非产后专用的腹带也成为束缚带,主要是针对腹部肥胖的人群所设计的,帮助肥胖人群收减腹部的肥肉,达到修身养身的效果。
从材料上分的话,产后收腹带可以分为纱布布绷带的,有棉的,也有精棉针织的。不同材料的收腹带效果也不一样,麻麻们可以根据自己的要求来选择。
薄小腹的按摩方法
按摩可以使腹部血液循环更加顺畅,促进腹部脂肪消耗。但是,不正确的按摩手法往往会增加腹部的胃肠负担,给消瘦的腹部带来不良后果。那么正确的腹部按摩手法是什么呢?喜欢按摩减肥的MM,快来学!
第一个:协调腹部
正确的做法是将手放在腹部,另一只手按在上面,绕肚脐转圈,整个腹部顺时针转圈,每次6-8圈,注意适度。
第二种:净化腹部
正确的做法是在肚脐周围找四个点,然后围着这四个点转圈。每个点可以圈10圈,然后在肚脐上方和肋骨下方垂直圈10圈。
小腹薄的饮食
每个MM都知道减肥时吃什么,但不是每个MM都知道减肥时吃什么。在日常饮食体系中,不仅蔬菜水果可以促进腹部减脂,下面这些东西对腹部减脂更有效!
1、纤维状。纤维可以加速肠胃蠕动,促进脂肪分解,而绿豆、燕麦、黑米纤维丰富,可以多吃。
2、酸奶。酸奶可以增强肠道功能,防止多余的脂肪在体内停留时间过长或堆积,所以每天喝一杯酸奶对瘦身小腹也很有效。
3、b族维生素。很多时候,腹型肥胖是因为缺乏维生素造成的,B族维生素对减肥有很好的辅助作用,可以在减肥期间多补充一些B族维生素。
产后物理减肥的方法2
1、睡到饱才能瘦
产后为了让身体得到更好的恢复,孕妇每天都会睡十几个小时,每晚11点准时睡觉,不知不觉睡着睡出了曲线,这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复,瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响,将身体逐渐打造成易瘦体质,久而久之想不瘦都难。
2、产后瘦身运动
为了让瘦身更加快速,选择运动是最好的,产后主要是以轻量运动为主,甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动,这样可以扩大胸部,收紧腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。
提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。
拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
3、穿紧身衣服
原来喜欢穿宽松的衣服,现在减肥,就穿一些比较紧身的衣服,对减肥还是很有帮助的。突然变换了风格,会给人一种错觉,常常会听到别人说“好像瘦了不少”,因此心情很好,会认为“我真的瘦了”。于是就产生了更强烈的愿望,“我要穿更紧身的衣服”。
4、常喝水
减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯,2~3周之后,感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好,小便的颜色也变浅了,并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼,就来一杯热水,然后把水装到容量为1.8升的瓶子里,一天之内把它全部喝完。出门的时候,一定会带一瓶500毫升的水,一有空就拿出来喝。
产后减肥方法介绍
产后减肥方法有哪些
剖腹产后减肥方法
产后科学的减肥方法有哪些
产后虚胖怎么减肥最快方法
产后减肥最好的方法是什么
产后减肥的瑜伽方法有哪些
产后怎么减肥 产后减肥方法
产后用什么方法减肥最好
产后快速减肥方法
产后减肥的最佳时间和方法
产后减肥脱发原因和恢复方法
产后减肥的最有效方法(五个方法产后减肥最有效)
最合理的减肥方法 教你如何用合理的方式减肥
颖儿产后晒减肥餐 颖儿减肥方法大揭秘
产后如何减肥 6种食物让你产后变辣妈
适合女性朋友产后减肥好方法
产后吃什么水果减肥 产后减肥食谱一日三餐
产后如何减肥 产后减肥方法
产后减肥 不同年龄方法不一
何洁产后怎么减肥方法 何洁减肥食谱
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
产后减肥用什么方法好
产后瘦身减肥方法有哪些
产后多久才可以减肥 产后减肥吃什么最好
产后4个月减肥方法
产后运动减肥方法是怎样
产后哺乳期健康减肥方法推荐
剖腹产后减肥方法有哪些
产后一年用三种减肥方法瘦身
剖腹产后减肥方法有哪些呢
产后健康减肥方法有什么
产后减肥瘦身方法