减肥瘦身祛痘薏米粥
本文已影响2.71K人
本文已影响2.71K人
减肥瘦身祛痘薏米粥
减肥瘦身祛痘薏米粥,瘦身减肥是大家都在关注的一个问题,也是很多人用各种方法都达不到完美效果的一个问题,怎么样能够减肥呢,下面我们看看减肥瘦身祛痘薏米粥。
减肥瘦身祛痘薏米粥1
一、薏米莲子百合粥
1、材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。
2、做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中加入适量水、薏米,加入大米;水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
Tips:和小麦水稻一样,薏仁算是谷物的一种,用水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是,薏苡仁可以利于骨骼肌的收缩,所以身体常感觉疲倦和没力气的人,可以试着多吃。
而莲子百合甘凉清润,防癌抗癌,还有宁心安神的作用,在中医上用于深思恍惚,失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的 MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
二、瘦身祛痘薏米粥
材料:薏米50克,大米50克。
做法:将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。
温馨提示:薏米又叫薏苡仁,它的营养价值很早就被人们发现了,就连古籍中都有记载,薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。
薏苡仁的神奇之处还不止这个,它还富含维生素E,众所周知,维生素E具有抗氧化的作用,是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看,薏米除了瘦身,常食还可以保持人体皮肤光泽细腻,赶走脸上的斑斑点点。
三、冬瓜薏米汤
材料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许。
做法:锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。
温馨提示:在初秋,冬瓜可谓是价廉物美,用它来减肥,性价比可高了!为什么这么说?因为,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身就不含脂肪,热量也不高,这一点对于正在减肥,或者想要继续保持傲人身材的你来说,是不是眼前一亮了呢?
另外,薏米和冬瓜一样,也有清热利尿之效,所以冬瓜搭配薏米,对消除水肿十分有利,容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在这里还要提醒各位,冬瓜连皮一起煮汤,营养价值会更高哦。
四、老南瓜薏米汤
材料:老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐。
做法:材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。
温馨提示:不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法,大家不妨试一试:用指甲掐南瓜的外皮,越掐不出痕迹的越老,有的好像掐在石头上或什么硬物上,那样的就是老南瓜。
用中医的角度说,南瓜性温,有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢,对于要减肥的你来说,是绝对不能忽视的,如果想要有效的瘦身,而不用盲目地节食,那么,就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
减肥瘦身祛痘薏米粥2
薏米粥适合每天吃吗
1、薏米粥不宜多吃。薏米虽然有开胃健脾的功效,但是薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,不宜多吃也不可空腹食用,这样容易产生腹泻腹痛,尤其是有严重消化功能不良的人。
2、薏米本身性寒凉,会使身体冷虚,故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米或喝薏米粥。
3、孕妇不可食用薏米粥。中医认为薏米其质滑利,是忌食伤胎之物。药理实验也证明,薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋的作用,可促使子宫收缩,容易造成流产。而且薏米有利尿作用,可能会引起体内钠钾离子的不平衡,水分也会排出较多,羊水量也许会减少。但薏米并不会引起胎儿畸形,孕妇可以吃但不切不可贪嘴。
4、月经不调者不可食用。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。但是月经不调的女性以及体寒的女性在月经期间也不要多吃薏米,否则可能会影响正常的'生理状况。
薏米粥的功效与作用
1、对心血管的影响:抑制呼吸中枢,使末稍血管特别是肺血管扩张;
2、降血糖:可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效;
3、增强体质:增强免疫力和抗炎作用,薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用;
4、抗肿瘤:尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜;
5、抑制骨骼肌的收缩:薏米可抑制骨骼肌收缩,能减少肌肉之挛缩,缩短其疲劳曲线,能抑制横纹肌之收缩;
6、镇静、镇痛及解热作用:具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效;
7、促进新陈代谢:薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重;
8、降血钙、延缓衰老,提高机体的免疫能力;
9、美白肌肤:薏米因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效;
10、薏米有减肥、治面疱的作用:每天食用 60 克薏米,可有效降低血桨胆固醇,防止心脏血管方面疾病,可增强免疫系统,增加对疾病的抵抗力薏米油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用,高浓度成麻痹作用。
薏米粥的营养价值
1、薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。其中薏米含有的蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。
2、薏米含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。
3、薏米因富含维生素E,可以协助消除斑点,使肌肤白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。
4、薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。
5、若每天食用50—100克的薏米,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
处暑祛湿系列之薏米百合粥的养生做法
美容减肥粥的做法:3款减肥瘦身粥喝出好身材
薏米大米粥的做法
百合薏米粥的功效 百合薏米粥的功效怎么做好吃
红豆薏米粥的功效和作用 红豆薏米粥的做法和禁忌
黑米薏米粥的功效与作用
红豆薏米粥能天天喝吗 红豆薏米粥晚上喝好吗
红豆薏米水的功效 红豆薏米水可以减肥吗
红豆薏米粥吃多久可以去湿气 红豆薏米粥可以空腹吃吗
薏米粥真的可以祛痘吗
白粥可以减肥吗 白粥减肥法3天瘦6斤
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
红豆薏米粥隔夜还能吃吗 红豆薏米粥放冰箱能放几天
赤小豆薏米汤的做法 赤小豆薏米汤能减肥吗
喝什么粥能减肥?8款美味瘦身粥食谱
瘦肉薏米粥功效与作用
红豆薏米如何快速煮烂 薏米和什么一起煮粥最好
红豆薏米粥能减肥吗 红豆薏米喝多久会减肥
喝小米粥可以减肥吗 如何喝小米粥减肥方法
小米粥和大米粥哪个减肥 大米粥和小米粥哪个热量高
夏季减肥喝粥是最好的选择 6款美味瘦身粥推荐
多喝什么粥可以减肥 瘦身粥一天瘦一斤自制
减肥晚上喝什么粥最好 四款瘦身粥美味又低脂
红米薏米粥的功效与作用
一周瘦10斤!美味红豆薏米减肥法
玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥法怎么吃
消水肿+养颜+瘦身 红豆薏仁减肥法
晚上喝粥能减肥吗?7款美味瘦身粥食谱
黑米薏米粥的做法
薏米黑米粥的功效
粥和米饭哪个更容易胖热量高 白粥减肥法7天瘦15斤
橘红茶 萝卜茶减肥吗减肥凉拌菜瘦身粥燕麦瘦身粥
红豆薏米粥真能减肥吗 红豆薏米粥可以减肥吗