跑步多久对性功能有效果
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跑步多久对性功能有效果,大部分男性都是非常关注壮阳的话题的,其实我们都知道强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的血液循环,以下分享跑步多久对性功能有效果
跑步多久对性功能有效果1
一、跑步能提高性功能吗
1、坚持跑步是可以提高性功能的,因为跑步可以锻炼骨盆肌,让会阴附近的肌肉收缩,促进这里的血流速度,就可以提高性生活的质量,而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌,身体中雄性激素增多,性欲也会大大增强。
2、男性通过跑步还可以有效的减少身体中多余的脂肪,让自己的肌肉更发达,还能给伴侣以视觉上的冲击,同时因为自己身体强壮,所以性生活的质量和时间都会大大的提高。
3、据调查显示,坚持长跑的人性生活会更加的和谐,所以建议想要提升性功能的`人,坚持隔天慢跑一小时,坚持就会有效果的。
二、跑步的注意事项
1、运动鞋要合适
跑步的时候要给自己穿宽松一些的运动服,这样活动起来比较方便,还要注意选择合脚的运动鞋,鞋子不可以太小也不要太大,这样跑起步来才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的准备
在跑步前最好能把身体的各个关节活动活动,然后再进行慢跑,防止在跑步的过程中出现关节扭伤,韧带损伤的情况。
3、跑步后要放松
跑完步后,可以慢慢的走一走,还可以按摩、轻轻敲达腿部,让腿部肌肉放松。不要马上就坐下或者躺下,这对身体健康非常不利。
三、不适合跑步的人
有些人是不适合跑步的,所以想要通过跑步改善性功能要注意慎重考虑。比如有隐匿性疾病患者,像患有胆结石的人,就不适合进行剧烈的运动,否则可能会导致结石震落,移位,出现剧烈的疼痛。脚部受伤的人也不可以跑步,否则会加重伤势,延长痊愈的时间,到退休年龄的人也不适合跑步,以免身体不适。
跑步多久对性功能有效果2
男人坚持跑步能增强性功能?带来5大好处你不得不知!
1、提升性欲
拥有良好性生活的第一步是拥有健康的性欲,有一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的女性的影响,在抗抑郁药的许多副作用中,降低性欲是一个主要原因。该研究发现,在进行性生活前30分钟进行任何有氧运动,例 如跑步,都会减少药物的负面效果并增强性欲,对不是因为抗抑郁药而性欲低下的人来说,跑步等有氧运动同样是有效的。
2、增加睾丸激素水平
睾酮水平在男性和女性的性欲调节中起主要作用。科学证明,睾酮循环水平较高的人往往会进行更多的性活动。对女性来说,睾丸激素水平在排卵期间增加,这时女性往往会感觉到更多的性唤起。有足够和更科学的证据证明跑步有助于提高睾丸激素水平,反过来又转化为更好的性行为。
研究人员还发现,定期进行体育锻炼可能有助于增加体内的睾丸激素水平,从而增强性欲。根据另一项研究,跑步不到2小时就会增加体内睾丸激素水平。然而,这项研究警告跑步者不要过度训练,因为过度训练会导致睾酮水平下降。
3、实现更激烈的高潮
跑步有助于达到令人满意的高潮。研究人员发现,剧烈运动与高潮体验之间存在显着的正相关关系。在性行为之前锻炼的女性性唤醒更快并且能够更强烈地达到高潮。
4、帮助管理勃起功能障碍
患勃起功能障碍的男性无法维持足够的勃起来完成性生活,很多男性都患有勃起功能障碍。跑步可以让血液以健康的速度流动,也有助于缓解勃起功能障碍。
5、改善身体形象
自信是性行为的关键。跑步有助于塑造更好,更健康的身体形象,让人欣赏自己身体及其能力,它已被证明可以增加身体的自信心。一项研究发现,经常运动的男性和女性更容易有更强的性欲上,而更有利于男性改善性功能。
跑步多久对性功能有效果3
运动壮阳补肾的方法,大家有机会可以试试。
两脚向前摆动法
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
双手上举法
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
揉摩通腹
取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
运动跑步法
跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
摩擦强肝法
1仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。
2两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
3左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的1至3为一次,重复3次至5次。
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