吃太多对胃的危害
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吃太多对胃的危害,胃是人体中负责消化食物的器官,人的日常生活离不开衣食住行,吃得刚刚好固然健康,如果吃得太饱其实这种饮食行为有很大的危害,以下分享吃太多对胃的危害
吃太多对胃的危害1
吃太饱会给肠胃带来5大伤害
1、消化不良
一日三餐毫无节制地吃,会使人的消化系统时时刻刻都处于一种紧张的工作状态。如果吃得太饱,或者这顿饭还没消化,下顿又来填满肠胃,就容易导致肠胃超负荷,使其得不到应有的休息,进而影响消化,造成消化不良。
2、腹泻
暴饮暴食容易使肠胃蠕动速度加快,引起腹泻。此外,进食过饱容易刺激胃黏膜,引起胃——回肠与胃结肠反射,促使小肠内容物进入结肠,激发结肠蠕动增加,引起腹泻。吃饭时如果油腻食物摄入过多,也会使肠道润滑,引起腹泻。
3、胃溃疡
如果吃得太饱,胃液分泌过量就容易腐蚀胃黏膜,长期下来,就容易导致胃溃疡。另外,人的胃黏膜上皮细胞的寿命是非常短暂的,一般每隔2-3天就要修复一次,如果一日三餐吃太多,就会使得胃黏膜得不到有效的修复,从而加快胃溃疡的速度。
4、反酸
胃液的分泌是具有一定量的,如果吃得太饱,则胃液分泌量就会增多,导致出现反胃、吐酸水、吞酸等情况。
5、肠道疾病
中国台湾科学家发现,如果吃太饱,脂肪会很容易堵塞在肠道里,造成肠阻塞,使大便呈现黑色或便血。
经常吃得太饱除了会给肠胃造成伤害之外,还有可能会引起疲劳、导致肥胖,加重肾脏负担、引发骨质疏松、急性胰腺炎等疾病,因此,预防肠胃疾病,保护身体健康,我们应学会“住口”!
吃饭要吃“7分饱”
常听人们说吃饭吃七分饱就不易给肠胃造成负担,然而,七分饱到底是有多饱?中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师表示,七分饱的感觉应该是胃里没有觉得满,但对食物的热情已有所下降的情况。当人们达到七分饱的程度时,进食的速度会变慢,虽然还想多吃点,但如果此时将食物拿走,此人又会很快忘掉食物这回事。
所以,在吃饭时,你如果有老师所提到的情况,一般就可以判定自己为“七分饱”了。此外,老师还表示,如果进餐速度减慢、细嚼慢咽,也有助于人们体会七分饱的感觉。
养成良好的用餐习惯,要做到以下几点
1、平时吃饭应把握好时间,如果感觉有点饿了,就应该吃饭,不要等到饿得受不了了再吃,否则这样会使你吃得又快又多,导致肠胃不适。
2、吃饭时每一口饭都要细嚼慢咽,以帮助肠胃消化。
3、用餐不要过于着急,每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。
4、吃饭时最好用汤匙代替筷子,以减慢用餐的速度。
5、每次吃饭前最好少盛一点,避免吃饱了又怕浪费而不得不吃的情况出现。
6、饭前喝点水或喝点汤也是避免吃太饱的好方法。
7、平时用餐多吃点粗纤维食品,这样有助于消化,避免腹胀、腹痛等情况出现。
吃太多对胃的危害2
吃太多,胃不舒服,伤胃!
危害一:容易导致畏寒
吃太多,血液长期集中在消化系统,导致机体的肌肉和皮肤的血液供应不足,容易导致畏寒。
危害二:容易肚子胀气
当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。
另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
危害三:容易喘气艰难
吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
危害四:加重心脏负荷
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。
如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
危害五:产生困意
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
危害六:吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。
尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
吃太多对胃的危害3
那么长期吃太饱到底有哪些危害呢?
1、加快衰老
吃的过于饱,胃部负担就会加重,人体的'血液循环就会集中在胃部,造成其他部分供血不足,会影响人体大脑及其他器官的活动,容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱,会造成营养物质过剩的情况,容易增加脂肪的囤积,造成胆固醇升高的现象,患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀,胃部膨胀容易跨过膈肌,对心脏造成挤压,影响心脏功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,这也一定程度上加重了心脏的负荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食,肠胃就需要不断的进行消化吸收,没有休息时间,容易损伤胃黏膜,增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增加,这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞,造成血管出现动脉粥硬化,容易造成脑萎缩和脑部功能退化,增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用,而长期饱食会增加胰腺的负担,容易导致胰管不通畅,引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙,骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能,人体内的抗癌因子会减弱,增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的过滤,吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢,加重肾脏负担,造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的,因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯,进食时应该细嚼慢咽,一般吃7到8分饱就可以,饮食应该注重营养搭配,可以多吃一些粗粮和谷类食物,少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物,平常要多运动。
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