闭目养神的好处与作用
本文已影响2W人
本文已影响2W人
闭目养神的好处与作用,现如今越来越多人注重自己的身体健康,而闭目养神就是为大众所熟知的一种休息方式,即使比不上真正的睡眠,这其中也有许多的保健功效了,接下来具体了解一下闭目养神的好处与作用。
闭目养神的好处与作用1
头是“元神之府”,目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。
不同于带有很强意念性的冥想,闭目养神要求排除一切外界干扰,放松心情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,这样可以帮我们很好的放松身心哦,对于延缓衰老也是有着极大的帮助的。
闭目降火:暴躁时,老人要迅速离开是非之地,闭目思量。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火下降。
闭目养气:老人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,十分必要。
闭目强记:老人记忆力日渐衰退,常会忘事。此时闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵光一现,豁然开朗。
闭目解乏:劳逸结合对老人来说特别重要,读书、看报、写字疲乏了时,不妨微微合上眼睛休息一会,会使你快速“充电”,经常性的闭目是可以帮助我们消除疲劳的哦,并且也是可以帮助我们恢复精神的。
闭目养神的好处与作用2
闭目养神可以达到睡眠的效果吗
闭目养神是指把眼睛闭上,集中精神休息,但大脑还处于清醒状态,这种方法并不能达到睡眠的效果。闭目养神时大脑只是屏蔽视觉干扰,进入短暂的休息状态,但实际上脑细胞还处于活跃状态,并没有得到充分休息。而在睡眠时,大脑细胞可以充分休息,基础代谢率下降,耗氧量减少,有利于脑细胞能量的贮存,协调大脑皮质的功能,能够消除疲劳,使人思维敏捷,反应灵活。
从中医理论来说,闭目养神是一种养生手段,因为短暂闭目可以静心,配合调匀呼吸,可以让大脑、眼睛暂时得到休息。在劳累时闭目片刻,对恢复精力有一定的好处
但作用有限,并不如睡眠的效果好。睡眠是人体精力和体力恢复的较好手段,足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对人体益处较多,可以红润气色、充沛体力、促进身体新陈代谢、恢复精神状态。因此足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,才更益于身心健康。
教你6闭目调养身心的方法
1、闭目思维形式。闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
2、闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
3、闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
5、闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。
6、闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
闭目养神的好处与作用3
No.1
养肝血调脏腑
中医认为,“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的盈与亏,关系到人的健与衰;神的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当神养之。
具体方法是,找一个安静的场所,周身放松,闭目独坐。体力欠佳的话,也可采取平卧位,全身放松,调匀呼吸,把所有的思虑暂时放下,专心养神。少则三五分钟,多则一二十分钟甚至更长。
眼睛与心、肝、肾的关系密切,而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当地闭目养神,在使眼睛得到休息的同时,能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整,有养肝血、调脏腑的功效,因此可以去除疲劳,改善焦虑状态,增加大脑的'血供。
同时,在闭目养神的同时,也可使颈项的筋肉得到松弛,从而缓解颈背的酸痛。
No.2
劳逸结合
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫:“阴平阳秘,精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳,工作属于“阳”,休息就像“阴”,休息不够,就会打破阴阳平衡,让健康的天平出现问题。
说到休息,有的人认为睡觉就是休息,其实对于久坐在办公室工作的人而言,适当的体力活动,如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。
《灵枢·官能》中说:“缓节柔筋而心调和者,可使导引行气。”即是如果没时间锻炼,不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山,周围风景是多么优美,脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动,也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用,从而疏通经络、调节气血、消除疲劳。
No.3
安稳心神
许多人都有过这种体验:劳作之后会觉得头目发昏,此时若能闭上眼睛,休息几分钟,再睁眼时即有一种清爽之感。
如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者心烦意乱时,不宜对眼前的事情做出意气用事的判断,可以找个安静的地方坐下,闭上双眼,同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑,使眼球感到胀、热,就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。
No.4
帮助入睡
晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。
如果头脑兴奋度过高,难以平静,可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经,内通于心)做轻微按摩,有助于清心火,缓解心情焦虑。
对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。有研究表明,白天有闭目养神习惯的人,晚上更容易入睡,睡眠质量也高,很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式
生姜好处与作用有哪些
黑苦荞茶的功效与作用营养作用
吃黄瓜的好处和功效与作用
喝柠檬水的好处与功效作用
打羽毛球的好处功效与作用
榛子的功效与作用对女人的好处
女人吃木瓜的好处与作用
橘子的功效与作用及好处
吃生大蒜的作用与好处
葛根的功效与作用和好处
黄连蜂蜜的好处与副作用
火疗的功效与作用 火疗有什么好处和坏处
闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法
比目鱼的营养价值 比目鱼的功效与作用及食用方法
爬楼梯的好处功效与作用
蜂蜜的功效与作用好处
藕的作用与功效对女人有什么好处
女人做足疗的好处与作用
洗耳的好处及功效与作用
吃榴莲的好处与功效作用
六神曲的功效与作用和食用方法
吃生蚝的好处和功效与作用
天目青顶的功效与作用
为什么饭后最好闭目养神 为啥饭后最好闭目养神
香蕉的好处和功效与作用
瑜伽锻炼的好处与作用
苹果的功效与作用及好处
吃榴莲的好处功效与作用:水果之王榴莲营养价值
闭目行走动作要领
枸杞的作用与功效都有哪些好处
按摩脸部的好处 提神养颜抗衰老
长期跑步的好处功效与作用
平板支撑的好处功效与作用