柔力球的基本动作分解
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柔力球的基本动作分解, 柔力球是现如今很多人都喜欢的运动项目,也是一项具有民族特色的新兴运动。在运动过程中也给我们身体带来了一定的好处,以下柔力球的基本动作分解。
柔力球的基本动作分解1
柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。
太极柔力球轻击,似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背,腰酸痛,腿软。
太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。
可以两个人扔,一个人单独练,几个人交换,也可以跨网竞技,实现健身、娱乐、表演、比赛。
太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动,体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓,同时又加入了现代元素,使之很好地融为一体。
柔力球游戏性:
1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是,演奏者手持一个特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛,一个人单独练习,几个人互相传球或者隔网比赛。
第二,柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍,将球带入一个完整的弧线后,球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习,也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素:
1、迎,迎是前提。球来的时候提前观察判断,而用拍的人面向来球的方向,与球成切线角度拉伸前迎。
2、纳,纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始,也是弧线推导的开始阶段。
3、引用是核心。以肩为轴挥拍时,球拍应在弧线上移动,以拍框边缘为导向,带球引弧。速度、力量、方向都有变化,也是从防守到进攻的变化。
4、抛,抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行,利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连,一蹴而就。当球抛出来时,球拍的框架面向球的方向。
5、以上四个要素既要体现各个环节的不同特点,又要融为一体,流畅自然。
球员拿着球拍,把球放在身体的左侧。手臂向外摆动,球向前和向下伸展。当球进入球拍时,会迅速将水平弧线引向身体右侧,将球抛向身体右侧。
正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧,两脚自然张开,两膝在扣环内微微弯曲,重心位于两脚上,脚的前脚掌在地面上。
向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球,因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。
注意事项:
在整个动作中,弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时,要善用脚的动作。
做各种动作,尤其是转身、旋转动作时,要控制好身体重心,协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动,它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时,要固定圆心,保持半径不变,做到大圆接小圆,圆接圆,圆弧相连,使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。
柔力球的基本动作分解2
太极柔力球另类健身健身
最近常能看到很多人用一种‘太极柔力球’锻炼身体,从动作上看有很多玩法,要有耐性才能更好的掌握。它非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜,适合年纪大的人锻炼身体,修身养性。到一定阶段还能去参加活动比赛,丰富老年人的业余生活,陶冶了他们的情操。
太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。运动者手持球拍,在多关节的活动中,以柔和的技巧、刚柔相济的手法,通过弧形引化抛接球。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。它是周身一致、上下相随的协调运动。它是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则,而形成的一种独特的运动方式。
它秉承了太极精髓,具有深厚的文化内涵和哲理,集健身性、娱乐性、趣味性、表演竞技性于一身,不但强化了太极拳中的“以柔克刚”、“先化后打”的技术特点,而且还增加了活泼性和趣味性,使其更加轻灵柔顺,妙趣横生。
太极柔力球作为一项新兴的民族体育项目而言,民族的也是世界的,也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣,到目前为止,已经有日本,匈牙利,德国,墨西哥,新加坡,俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系,希望在本国能够开展这项运动,其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。
太极柔力球娱乐与健身,每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的,还有一些人在学打柔力球。它打法简单,动作柔和,符合老年人的.生理特点。
柔力球练习者要求:
(—)要练好身体,必须实行体育运动与卫生相结合,光练不行,还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来,例如:吸烟对人体有害应该忌掉,酒也不宜多喝。
(二)饭后一小时内,不宜缎炼,以免影响呼吸和消化,运动时服装要宽松,以免妨碍动作。
(三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜,量力而行。
(四)运动时要全身放松,然后轻缓用力做动作要松中有紧,柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动,它的作用首先在于击技,但是通过长朋坚持不懈的锻炼,确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果、应该指出、柔力球的作用并不仅限于击技和保健,它还可以在潜移默化之中,陶治心性、培育情趣、修养品德。
建议更多年龄大的健身爱好者可尝试选择‘太极柔力球’练习,更多的趣味在你举手投足间体会。快来加入到这个队伍吧!健身中国会给你各种教程的指导。
柔力球的基本动作分解3
柔力球娱乐健身两不误
1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来,我每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的,还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣,它打法简单,动作柔和,符合老年人的生理特点。在丈夫的大力支持下,我购买了柔力球拍,加入了打柔力球运动的行列。
通过长期坚持不懈的锻炼,我的柔力球技术大有提高,还参加了单位组织的柔力球比赛。柔力球的好处有很多。首先,打法多样。打柔力球不受场地、风雨等自然条件限制,可有单人多人的套路表演及花样打法,同时又有规则约束,能进行比赛,适于不同爱好者对打法的选择。
特别是老年人,可以根据自己的体质调节运动量和打法。还可在打球中随着球的上下翻飞和身姿的不断变化,形成自己的艺术特色。其二,运动量合适。打柔力球比羽毛球、网球、乒乓球运动量小,又比打太极拳、台球、门球等运动量大。柔力球以球拍主动迎球,纳球入拍,弧形引导,利用离心力将球有选择方向地顺势抛出。在运动过程中,接抛球动作没有爆发力,且整个运动缓慢舒展,对关节肌肉不会损伤。其三,健身作用强。
长期坚持不懈地锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果,还可以在潜移默化中陶冶情操,修养品德。
从前我是个关节病患者。多年来,柔力球锻炼给我带来了极大好处,
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