闭目养神好处
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闭目养神好处,很多人中午午休的时候会进行闭目养神,闭目可以养生,闭目养神对于终日劳心用脑、长期专一使用目力者或中老年人都是大有裨益的,以下分享闭目养神好处。
闭目养神好处1
1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开
3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目意驰:当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。
5、闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。
在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食:吃完饭后静坐休息10分钟~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化
而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10分钟~30分钟。
7、闭目养气:“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。
8、闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
9、闭目解乏:劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。
遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?
闭目养神好处2
头是“元魂之府”,目乃“合灵之窗”。自古以来许多科学家都认为“健康养生重在宁心安神”。而常常清除私心杂念、观念专一、休养心魄、闭眼歇息是调理精神的一种简单易行、又成效显著的保健方法。
有别于含有很强潜意识性的冥想训练,闭目养神规定清除一切外部影响,释放压力,使人的大脑处在静止不动情况,没有想念,没有顾忌,那样能够帮我们非常好的放松身心哦,针对防衰老也是拥有巨大的协助的。
闭眼下火:狂躁时,老年人要快速离去是非之地,闭眼考虑。另外用两手无名指端轻轻地压在上眼睑上,略微揉摩,至眼球发热肿胀,便觉胸口闷塞顿开,肝火降低。
闭眼养神:老年人常觉得气不足用,非常是呼吸系统感染和哮喘病人,闭眼休养以培补气补血,十分必要。
闭眼强记:老年人记忆能力日趋衰落,总会健忘。这时闭眼休养十多分钟,待全身释放压力,平心静气,也许会灵光一现,恍然大悟。
闭眼缓解疲劳:合理安排时间对老年人而言非常关键,念书、读报、书写疲倦了时,何不略微合上双眼歇息一会,会使你迅速“电池充电”,习惯性的闭眼是能够协助我们缓解疲劳的哦,而且也是能够协助我们修复精神的。
闭目养神好处3
闭目静心,平常感觉到事情很多很烦乱,头昏脑胀的时候呢,可以找一处清静的地方,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀你的呼吸,意守丹田,过一会就会感觉到头脑清醒,心平气和,烦恼渐渐消失,浑身轻松。
闭目降气,但凡你遇到愤愤不平或遭受屈辱,暴躁难耐的时候,要理智的控制感情,离开那个是非之地,闭目思量,同时可以用自己的双手食指端轻轻压在你的眼睑上,微微地按摩,直到你的眼珠发热发胀,有时候你会觉得胸膛的这个闷色的豁然顿开。
闭目行悦,在忧郁悲伤失望空虚,心烦意乱的时候呢,可以选择闭目独坐,眼珠上是微微,放松思想,尽量去磨一想象能够愉悦身心的'以往,那些让你得意欢愉的事情就会觉得心神平衡,非常烦乱的情绪就会逐渐消失
闭目意驰,当你遇到不如意的事情,感觉到心中有琐事心中烦闷的时候,可以闭目抬头去臆想浩渺广阔的天空,就会觉得精神振作,如释重负。或者你静立在高处闭目去俯视人间万景,就会觉得心旷意驰,人生就像沧海一粟一般,有什么可值得忧虑的呢?
闭目消食,吃完饭后,静坐,休息10分钟到30分钟的时间,然后再去睡午觉,散步或者做别的事情,这是对人们肝脏的保养,尤其是有对有肝脏有问题的这个朋友来说是非常有必要的,当人们在吃完饭后,尤其是午饭。
闭目养气,我们常说,人活一口气,这个气就是心气,是指一种精神状态,老年人经常会感觉气不够用,尤其是有呼吸道感染和哮喘的人,闭目静养以赔补元气是很重要的。
闭目赏音,可以经常闭上眼睛去听一下自己喜欢的音乐或者戏曲,优美的旋律可以增进大脑的活动,让人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
闭目释烦,常言道“眼不见心不烦”,这句话是很有道理的,闭上眼睛不但可以养目还可以静心,心静则神安,神安则百病不生,遇到繁杂吵闹的场景自己又不愿意看到的话可以选择闭目静养,既可以洗目清心,闹中取静,消除烦恼,又可以偷空养生。
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