运动后吃冷饮会怎么样
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运动后吃冷饮会怎么样, 人在运动后都会出汗,还常伴有口渴的症状,这个时候就人就特别想喝水,特别是冷饮,不仅能解渴,还让人感到很痛快,那么运动后吃冷饮会怎么样。
运动后吃冷饮会怎么样1
人们最喜欢通过运动的方式健身、减肥。然而,运动出汗导致口干口渴是不可避免的,特别是炎热夏季。很多人运动后非常燥热,就想马上喝点冷饮让自己凉快一些,运动后图一时凉爽喝冷饮甚至是冰镇饮料的做法是不可取的,运动后不能马上喝冷饮。
运动后马上喝冷饮不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右,这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻等不适症状。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了容易引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。
运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病,特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料,可能会损害心脏功能。剧烈运动期间人会心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤,而且这种冷刺激会导致血管收缩,更加重了器官供血不足,严重的会引发猝死。
此外,运动后咽喉可能处于充血状态,喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好,运动半小时后可以喝点热饮,比如喝一些热茶,饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,能全面降低皮肤表面的温度。但特别要注意不能冷热交替喝,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。
在运动之后是不能马上吃冷饮的,在身体温度很高的情况下是冷饮会伤害肠胃,这是因为运动时大量血液涌入,肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血的状态,这时如果进食大量冷饮,不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,是胃的生理机能,受损轻者会引起消化不良呕吐等,情况重者还可能会患有慢性胃炎,胃溃疡等
运动后吃冷饮会怎么样2
人在运动后都会出汗,还常伴有口渴的症状,因此有些人喜欢在运动后马上吃冷饮,不仅能解渴,还让人感到很痛快。
其实,这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后,尤其是在剧烈运动之后,身体会大量出汗,毛孔处于张开状态,以利于散热。若此时马上吃冷饮,容易使毛孔受冷关闭,出汗被迫停止,从而影响到身体散热,很容易引发感冒、发烧等疾病。
引发胃肠不适人在剧烈运动之后,血液大量聚集到四肢,若这时喝冰镇的饮料或水,很容易造成胃部的血管收缩,导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛,还有可能刺激肠道,引发腹泻等不适。
专家提示,夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度,却没有解渴作用。英国科学家曾经选择了特别炎热的一天,用红外温度记录器对参加试验者进行测定,发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低,而饮茶的人,9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。
因为饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是:不能冷热交替喝饮料。比如,一些人刚刚饮用了冷饮,马上又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以,冷饮、热饮应分开饮用,至少应间隔30分钟。
运动后吃冷饮会怎么样3
冷饮其实没你想得那么好!
1、有损肠胃
冷饮为了保持低温状态,制作过程中会加入很多冰块,当我们饮用过后,肠胃方面就会受到冰冷刺激,如果人的肠胃相对敏感,就很可能会出现腹痛或者是腹泻的情况。
2、影响进食
大部分冷饮都属于高热量食物,其中糖分含量较高,饮用过后,糖分逐渐作用于人体,转化为能量,人的食欲就会变差,继而影响到营养的正常摄入。
3、并不解渴
人们在夏天吃冷饮,一是为了追求清凉感,二是为了解渴,但实际上,冷饮非但不解渴,还会越喝越渴。这是因为,冷饮中糖分含量高,作用于人体后,会加速水分的流失,因此饮用冷饮后,不一会儿大家就会觉得又渴了还想喝,最后导致越喝越多、越喝越渴。
4、引发不适
喝冷饮会对口腔、咽喉造成瞬间的冰冷刺激,这个过程虽然短暂,但足以使血管收缩,当口腔、咽喉方面的血流速度变慢,口腔环境就会发生变化,继而引发相关的不适感。
想在夏季健康吃冷饮,应该注意些什么?
1、什么时候吃?
大家对冷饮的渴望程度,与天气变化是有一定关系的,天气越炎热,大家就越想吃冷饮。夏季暑热最盛的时间在正午到下午3点左右,因此,这个时候大家对冷饮的渴望度会非常高,冷饮解暑的作用也会发挥到极致。
建议大家想要吃冷饮,最好在这个时段进行,既解了馋,降暑效果也好。
另外要注意的就是,吃冷饮要避开吃饭时间,比如说,我们中午12点吃过饭,那么下午1点之前最好不要吃冷饮。这是因为,肠胃方面本就脆弱敏感,如果在短时间之内同时经受冷热刺激,难免会带来不适感,甚至会影响到消化系统的运作,所以想要吃冷饮,饭后1小时再吃比较好。
2、怎么吃?
除了吃冷饮的时间要注意外,方式也是很重要的,像一些固态的冷饮,比如冰块、冰激凌等,吃太快会对咽喉、脑部血管造成较为强烈的刺激,很容易引发不适感,比如牙疼、咽喉疼、头疼等,因此吃冷饮的过程中,一定要控制好量,小口进食,在口腔中慢慢融化后再下咽,这样可以大幅度减轻冰冷刺激。
还有一点就是,不能吃太多。冷饮吃多了不仅会对身体造成冰冷刺激,还会影响到消化系统的'运作,短时间内大量进食,必然会引发不适症状。建议大家在吃冷饮的时候,控制好进食量和次数,这样才能适当减轻肠胃方面受到的冰冷刺激,对维护健康有帮助。
3、什么人不能吃?
刚运动过的人身体会发热、出汗,夏季本就炎热,加上运动,就难免想要吃些冷饮降温,但实际上,运动后吃冷饮是不利于健康的。运动后马上吃冷饮,会造成体内温度失衡,内冷外热,暑热聚集会影响到人体正常散热,所以运动过后的人,是不可以吃冷饮的。
另外,老年人尤其是患有心血管疾病的人群,也是不提倡吃冷饮的,这是因为,该类疾病的患者,心血管的调节力很差,吃冷饮后身体来不及调节,血管收缩就有可能加重病情,所以心血管不太好的老年人,还是远离冷饮比较好。
看到这里大家应该懂了,吃冷饮也讲究时间和方法,只有健康的进食方式,才能让我们真正享受到冷饮带来的快乐。
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