什么运动对膝盖有伤害
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你知道什么运动对膝盖有伤害吗?很多人并不清楚一些运动对人体的膝盖是有伤害的,因此在运动时没有做好保护措施。小编已经为大家搜集和整理好了什么运动对膝盖有伤害的相关信息,一起来了解一下吧。
什么运动对膝盖有伤害1
不适合膝关节的运动:爬山、爬楼梯、踢毽子。爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动。
我们再来说一下踢毽子,踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作,这个动作是比较容易伤到膝关节的。因为膝关节有个半月板,半月板本身是有c形和o形两种,那么踢毽子这个动作产生一个往前走、一个往后来的情况,最后就把它扯开了,也是这个垫最容易破坏的时候。这是为什么半月板比较容易受害的原因。在医学上我们叫矛盾运动,你的膝关节在屈伸的过程中产生扭转也是半月板最容易撕裂的过程。
还有两种运动对于膝关节来说是在两可之间的,一种是骑车,还有一种是跑步。骑车:我个人认为问题不大,因为骑车本身不用对抗你身体的重力,所以骑车应该还可以。但如果我们膝关节检査并不大好的时候,那么建议你骑车的时候把车座抬高一点,或者降低一点,避开在膝关节活动时疼痛的那个角度,就可以了。
跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑,可能问题不大。还有如果您的膝关节已经很肿,疼得很厉害,不要说跑步,连散步都不要散。因为炎症很重,这个时候需要休息,需要把炎症消退,而不是需要束纖它继续严重。那么除了运动,在生活当中我们也应该去调剂和保护自己的膝关节。第一个,自己的膝盖自己要注意,就是说不要掉以轻心,要注意保护。第二个,膝盖本身是需要有运动的,但是又不要做太过负荷的运动。特别是对老年人来说’我们主张力所能及’避免大伸大屈大扭这种剧烈运动。
现在我们知道了什么运动对膝盖有伤害,其实这些运动我们可以尽量的去避免,如果避免不了的话,可以给自己的`身体加个护膝等护具,这样对我们的身体也会有个比较的好的保护,当然也可以适当的减少些运动量,毕竟锻炼身体还是要根据自己的情况来决定。
什么运动对膝盖有伤害2
不伤膝盖的有氧运动
1、固定自行车:
之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为:固定自行车可以:提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,促进腿部血液循环,同时强化微血管组织;防止肥胖和高血压,有时比药物更有效;可改善性功能;能够益寿延年。
2、游泳:
有人说,游泳会被呛或者是抽筋而亡,那我问你:那为什么还有游泳比赛呢?之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为:游泳可以:增强心、肺功能,增强体质和抵抗力;使肌肉结实、体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳身体会变得强壮;对脊椎有好处;锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。
3、羽毛球:
羽毛球可以:促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹,可以使膝盖不僵硬,而且还可以长高,你说是不是很有帮助呢?
4、跳绳:
跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动,跳绳可以排汗已经毒素,有益于儿童在发育期间帮助身高发展,也有利于不伤膝盖,总体来说还是蛮有效的!
大家要注意在运动时要自身能力达到一定要求,同时动作姿势标准。这样才能不受伤害。
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