瑜伽减肥还是运动减肥效果好
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
瑜伽减肥还是运动减肥效果好?我们都知道减肥的方法有很多,而运动和瑜伽都能减肥,我们都在追求减肥效果好的方式。接下来就由小编带大家了解瑜伽减肥还是运动减肥效果好的相关内容。
瑜伽减肥还是运动减肥效果好1
瑜伽和运动是两种截然不同的减肥方法,单纯追求减肥效果相对来说运动是更为快捷有效。
尤其是有氧运动,可以在氧气充分供应的情况下短时间内达到快速燃脂的效果,而瑜伽属于慢运动,强度相对较低,需要长期坚持才能够初见成效,在塑造形体方面效果更好。
条件允许的情况下可以采取瑜伽跟运动同时进行,然后再配合健康的饮食,规律的生活作息,减肥效果会更好。
瑜伽减肥还是运动减肥效果好2
瑜伽和游泳哪个更减肥
游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好,因为游泳相对于瑜伽运动强度更大,可以让脂肪快速燃烧。
虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧,实现减肥的效果,但是在相同的练习时间下,游泳的减肥效果会比瑜伽更好,能更快见效。
练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的,各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,加速热量消耗,从而起到消耗脂肪的目的,一般练习瑜伽60分钟,强度相当的话,可以消耗259卡路里热量;而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里,人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多,减肥效果自然也就更好了。
虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好,但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看,没有定论,因人而异,但如果想要减肥效果更好的话,建议两者结合进行,作为两种不同的健身方式,瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用,如练完瑜伽后游泳,或是游泳后适当练些瑜伽体式。
想要将两者结合练习,也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳,因为这时身体还没有恢复平静,马上就下水的话,不仅容易给身体带来不适,也会使得瑜伽练习效果打折扣,一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽,也同样要注意时间的间隔。
那种瑜伽减肥效果最好
瑜伽都是有很好减肥效果的,具体那种减肥效果好可根据自身的喜好进行选择。
1、哈他瑜伽(Hatha Yoga)
在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。
减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低,所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM,可能就觉得不够满足啦!
2、比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)
在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。
减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多!
3、阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。
阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成,而它的最大的特色就是,将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动,融入到你的日常生活中。
减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的.负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!
4、艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)
艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,在进行的时候,除了瑜伽垫,可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。
减肥功效:运动起来容易受伤,或者第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体。当熟悉之后,你可以一步一步增加难度,做起来效果显著,但又不用太勉强自己,快学起来吧!
5、阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)
同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,来释放你的精神,让你人神合一,放轻松,集中火力减肥塑身。
减肥功效:做了阿奴萨拉瑜伽,你就会发现整个人真的能放轻松,情绪变得积极愉悦,适合日常工作压力很大,或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低,而且结合的瑜伽要素比较多,建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!
6、复元瑜伽(Restorative Yoga)
复元瑜伽动作十分轻缓,顾名思义,就是用以恢复的,让你的身心放松,再次注满减肥的动力,镇定神经,这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候,可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,为了能让动作做到位,每个体式保持5-10分钟。
减肥功效:受到生活和工作上的种种压力,为你的身材带来严重影响,此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子,因为它能调理自律神经,放松情绪,还有改善睡眠的功效呢!
7、史卡拉维利瑜伽(Scaravelli Yoga)
由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(Vanda Scaravelli)研发的瑜伽种类,融入了他在自然科学方面的造诣,加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼,让你在做瑜伽的同时,恢复体力,享瘦身心舒畅的状态,为减肥瘦身带来实感。
减肥功效:史卡拉维利瑜伽动作缓慢,因为它是基于人体解剖学,所以也是能帮你调整各部位的体态,让你开开心心的练瑜伽减肥。
8、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
谜一样的昆达利尼瑜伽,早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO,于欧美传播开来。所以,这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。
减肥功效:同样是一种动作缓慢的瑜伽,所以想要充分活动全身,喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围,一边释放压力,一边缓慢地将动作做到位。
埋线减肥跟针灸减肥哪个效果好?中医减肥方法详解
怎么运动减肥效果好
空中瑜伽可以减肥吗 空中瑜伽减肥体式教程
女生减肥做什么运动最好?减肥最有效的运动
水中瑜伽五招式 减肥效果加倍
比跑步减肥效果还要好!冬季瘦身运动首选爬楼梯
减肥效果最好的是什么运动
跳绳和跑步哪个更减肥?运动减肥效果大比拼
健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)
瑜伽减肥效果如何
瑜伽能够减肥吗 练瑜伽减肥效果好吗
怎么减肥运动效果好
哪些运动减肥效果好
同样是运动健身 为什么你减肥还不见效果?
瑜伽和跑步哪个更有减肥效果
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
冬天运动减肥效果好吗 冬天做什么运动减肥
做瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么做减肥效果好
女性练瑜伽减肥有效果吗
瑜珈减肥九个经典最有效减肥动作
空腹运动能减肥吗 减肥运动饭前还是饭后
什么运动减肥效果最好?7种高效瘦身运动推荐
安吉丽娜性感秘籍 拳击瑜伽减肥效果好
瑜伽运动有助于减肥
动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
苹果减肥的正确方法 减肥期间怎么吃苹果能达到更好的减肥效果
十分钟瑜伽减肥运动 轻松瘦全身
针对4种肥胖腿型的减肥瑜伽动作
运动减肥法 深度瑜伽减肥动作
运动减肥 瑜伽减肥
7日橙皮减肥餐 比减肥药效果还好
怎么减肥效果好不反弹 揭秘减肥产品哪个效果最好
哪项运动减肥效果好