怎样治疗落枕脖子疼痛
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怎样治疗落枕脖子疼痛,相信大家都知道落枕吧,落枕以后脖子是疼痛十分不舒服的。落枕通常都是因为睡觉姿势引起的不当导致的,那么,怎样治疗落枕脖子疼痛呢?下面小编整理了相关方法。
怎样治疗落枕脖子疼痛1
1、限制活动。大家落枕以后千万不要乱动,落是由于颈肩部位的肌肉韧带被拉伤导致的,乱动只会加重症状。
2、冷敷。落枕属于一种急性损伤,会出现脖子疼痛僵硬的症状。在落枕后的48小时内,应当用毛巾包裹冰粒冷敷患处。每次需要敷15到20分钟,每天两次。
3、热敷。一般在落枕以后的48小时,患者疼痛会有所减轻,这时候可以用热毛巾湿敷患处,也可以用红外线取暖灯照射患处,可加快恢复。
4、按摩。落枕以后可以用按摩法来缓解症状。家人可以在患者肩膀处涂抹少量的红花油,然后用左手扶住患者的`头顶,用右手拇指按摩患处,注意力度要轻柔,每天按摩3到6次,可以有效缓解落枕疼痛。
5、耸动拍打双肩。患者两边的肩膀可以试着向上耸动,几分钟以后由家人轻轻拍打双肩,这样可以有效放松脖子周围的肌肉,对于落枕的恢复很有好处。
6、服用药物。有些朋友对疼痛敏感,因此落枕以后觉得疼得难以忍受,这是可以服用一些布洛芬等止痛药,或者去医院康复科或科进行正规治疗。
怎样治疗落枕脖子疼痛2
低头仰头
端坐在椅子上,挺胸收腹,头尽量的往下低,以下颌骨挨着胸部时为止,然后向上仰头,眼睛尽量的向上看。
左右摆头
坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
怎样治疗落枕脖子疼痛3
1、贴药物
把20克甘草、100克葛根和50克白芍全部洗干净,放在纱布袋里面包好,然后放在锅里面煎煮30分钟,过滤渣取出汁,等水温到60℃的时候直接敷在颈部疼痛的部位。每6个小时需要换药一次,此方法具有通经活络以及止痛散瘀的效果,能辅助治疗落枕,一般一天左右即可痊愈。
2、对肩颈部按摩
患者可以端正坐在凳子上,按摩者要使用手指对患者的颈部按摩,找到最疼痛的部位,然后使用大拇指从该侧颈上方开始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩,一直让局部有酸胀感为止,每次按摩2~3遍。然后再握成空拳状,对按摩部位进行叩击能缓解颈部肌肉的痉挛,让肌肉得到舒缓。
3、涂抹红花油
患者使用红花油涂抹是非常简单有效的,把红花油倒入疼痛的部位,使用手掌心对局部按摩2~3次,能可达到止血止痛以及消炎消肿的功效,特别适合于跌打损伤、风湿所引起的骨头疼痛以及瘀肿等。
4、多转动转动脖子
落枕后应该尝试着多转动脖子,让脖子做前后左右的运动,刚开始幅度要小一些,能防止颈部肌肉出现粘连,缓解了因为落枕所引起的局部疼痛和僵硬感,但是一定要注意动作的缓慢,不能用力过猛,以免加重疼痛。
5、对局部热敷
首先把毛巾放在50℃的热水里面,完全浸泡后拿出来拧干,然后敷在颈部疼痛的部位,几条毛巾轮换着使用,能改善局部的血液循环,缓解了老人所引起的局部酸痛和僵硬。
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