颈椎病的正确睡姿
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颈椎病的正确睡姿,颈椎病是现代社会常见的职业病,除了常规的医学治疗,颈椎病病人也要在睡眠方面做好自身保养,正确的睡姿能有效缓解并且,本文讲述颈椎病的正确睡姿。
颈椎病的正确睡姿1
颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。但是,单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复;而这些人到了中年,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。 另附: 颈椎病人宜选择何种睡姿 颈椎病是中老年人的常见病、多发病。是由于颈椎增生从而直接或间接刺激或 压迫颈部神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经所出现的一系列综合症候群。 由此可见,颈椎病的治疗方法纵然很多,但单凭治疗还是不够的,而是需要做 好自身的保养。
例如:经常伏案工作的科研、科室工作人员,头颈部不要长时 间地扭向一侧,要不停的更换位置,间断休息,一般45分钟左右就最好适当休 息一下,让颈背部肌肉得到放松,这样就可以相对减缓颈部的.疼痛。 特别是睡眠姿势,应予足够的重视。 许多人睡眠时喜欢侧卧,或伏卧,整夜的头偏向一侧歪着睡,这是一个很不相 宜的习惯,因为头偏向一侧,颈部扭曲,会使颈部、背部的肌肉以及颈椎韧带 处于一种扭曲状态。
长期如此,将会经常发生落枕样症状,在年轻人还容易恢 复,但这些人到了中年就很容易发生颈椎病。已经患有颈椎病的人,更容易影 响颈椎的进行性病变,而加重疼痛等症状。 所以,患有颈椎病的人,睡觉时一定要注意枕头要柔软,不可过高或过低,要 经常调整,寻求最合适、最舒适的枕头高度和位置。头枕时需从头部枕到颈 部,不要只枕头枕部而使颈部悬空,并注意颈肩部的保暖。通常以平卧为主, 侧卧位时要注意经常翻身,最好不要歪着头俯卧。
很多人还有一个很坏的习惯,就是中午在办公桌上伏案午睡,各种姿势都有,但 统统不免使颈背部肌肉、颈椎韧带等处于扭曲状态,这不仅容易引发颈部疼 痛,而且还使脑部相对缺氧,进一步加重头昏、头痛、耳鸣、恶心等不适, 这是一个很不好的习惯,应尽量避免。 颈椎病是中老年人常见的,如能在日常生活中多加注意,进行适当的自我防治, 则可预防发生或减轻症状,特别是睡眠的姿势应适当多加注意。
上面我们一起了解的就是关于颈椎病的睡姿了,对于这个很多人都不是很理解,为什么要要求睡姿呢,因为颈椎病危险着我们的身体健康,平时的时候要注意起来,良好的睡姿可以帮助人们缓解疲劳,而且可以帮助有颈椎病的人得到更好的休息,这样的话才不会太疲劳。
颈椎病的正确睡姿2
1、右侧卧位
对于颈椎病患者来说,右侧卧位的睡觉姿势是可取的,因为右侧卧位能够减少颈椎的压力,有助于病情的恢复。但是要注意,不能长时间的进行右侧卧位,一段时间后要变化一下,左右相互交替,才能起到良好的辅助治疗作用。
2、左侧卧位
采取左侧卧位的方式也能减少颈椎压力,帮助患者更好的恢复。但是要注意,在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向,不能长期的取一侧卧位,这样可能会使脊柱受力失衡,不利于颈椎恢复,这一点一定要注意。
3、仰卧位
仰卧位是辅助治疗颈椎病的最佳睡觉姿势,因为这一睡姿能够更好的维持脊椎的自然弧度,利于病情的更好恢复。如果在此基础上,再选择一个合适的枕头,对于治疗颈椎病更有效,实现健康更有保障。
良好的睡姿对于缓解颈椎病有很大的好处,尽量采用侧卧位或仰卧位的姿势睡觉,能够减少颈椎压力,起到辅助治疗的效果。而对于俯卧位睡姿,颈椎病一定要避免,因为这种姿势对于颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,而且还影响呼吸,是最不健康不科学的睡姿,必须要纠正。除了这一点之外,治疗颈椎病还要做好饮食和适当的运动锻炼,只有这样才能实现彻底性的有效治愈,恢复健康生活。
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