面包和米饭哪个容易胖 面包和米饭哪个热量高
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【导读】:米饭和面包这两个看似毫无关系的食物,在减肥小伙伴的心中确实很大的问题,那面包和米饭哪个容易胖?面包和米饭哪个热量高?下面是小编收集的相关信息和资料,一起来看看吧!
如果是全麦面包或全麦裸麦面包,那么热量就比前两者低了。不管是面包还是米饭,甚至是其他食物,吃得太多都会发胖,必然的。建议你能吃全麦面包则吃全麦面包,不能吃全麦面包,那就依据个人口味选择米饭或是普通面包。
特别提示的是:有些面包本身并不会有太高热量(和白米饭差不多),但是它上面涂抹了大量的果酱,黄油或是巧克力夹心,这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间,就不要选吃这样的面包,或是吃很少很少此类食物。
如果选择配米饭的蔬菜,建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋,水芹炒鸡蛋,白菜烩豆腐,菠菜,这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜,既可以保证营养的摄取,又不会很油腻发胖。
米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物,凡是发酵后烤过的基本热量都不低,例如面包啥的,豆浆是所有蛋白质饮品里对人体最好的,因为容易吸收,还因为豆浆里含有大量大豆异黄酮,对大脑发育,对女性荷尔蒙,对延缓衰老都特别好,而且热量比牛奶什么的都低,一般市面上的酸奶都是酸奶饮品,热量不低,除非低脂的纯酸奶热量就不高,对便秘,肠道蠕动效果都很好,减肥不错~
如果你同时吃两种或以上的面包,卡路里也会叠加,或是涂抹点牛油、果酱,搭配着牛奶、咖啡等饮品一同进食,这一顿面包餐中,整体的热量可不能小看呢!一些比较花俏的面包食品,吃2个再搭配饮料,一顿就超过1000大卡,简直就能跟两顿正餐匹敌!特别是求方便,在便利店随手买的面包食品,卡路里会更高,在吃之前真的要好好留神哦!
1、每人每天一只蛋
吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
2、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
3、天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
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