甜玉米和糯玉米的热量哪个高 甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
【导读】:甜玉米和糯玉米是玉米的不同品种,口感和营养价值也都是不一样的,那甜玉米和糯玉米的热量哪个高?甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好?一起看看吧!
糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡(100克),糯玉米的热量是142大卡(100克)。
如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的,但是如果把玉米当成零食来吃,就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量,所以说这样是会胖的。
每天吃1到2根玉米是极好的,吃太多的话不但没有减肥效果,反而摄入了多余热量,加重了胃的负担,也会出现不消化的情况。所以建议大家在食用玉米的时候一定不要贪吃哦。同时平时的饮食要均匀,不能偏食,要素荤结合。再加上适当的运动,身体一定会棒棒的。
甜玉米和糯玉米都有很好的减肥效果。不过玉米属于粗纤维食物,单单吃它,对肠胃系统不好,虽然对肠蠕动有好处。
就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说,糯玉米一般以白色居多,其中蛋白质的含量比较高,富含维生素A、维生素B1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%~75%,而且几乎都为支链淀粉。这种淀粉使得糯玉米吃起来黏黏软软,比起一般的硬粒玉米,口感更软和,很适合牙口不太好的人食用。
甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑,是因为它含有更多的水溶性糖,普通玉米的糖分含量只有4%,普通甜玉米的含量则可以达到6%,超甜玉米则可以在此基础上加倍。由于甜玉米中含较多的蔗糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建议糖尿病人群吃。
一、新鲜蒸玉米
材料:1~2根新鲜玉米。
方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
二、巧喝玉米水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
三、多吃玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
玉米是减肥还是增肥 玉米减肥法5天瘦10斤
糯玉米和甜玉米哪个热量高 关于糯玉米和甜玉米哪个热量高介绍
玉米片可以减肥吗 玉米片减肥怎么吃
流行玉米烫发型 玉米烫染发效果图片
玉米须泡水喝的功效 玉米须煮水下奶吗
小米粥和大米粥哪个减肥 大米粥和小米粥哪个热量高
减肥能吃糯米糕吗 一块糯米糕的热量
早餐吃玉米能减肥吗 玉米什么时候吃最减肥
森系韩式玉米烫发型 最新甜美玉米烫染发
东北开种天价玉米 天价玉米价格是多少 天价玉米可以吃吗
短玉米烫vs长玉米烫 哪款款式最显瘦
早晨吃玉米减肥吗 吃玉米同时能喝牛奶吗
水果玉米是转基因的吗 水果玉米可以生吃吗
水果玉米可以减肥吗 水果玉米减肥还是增肥
玉米减肥法5天减十斤 吃一星期煮玉米会瘦吗
玉米减肥法5天减十斤,玉米减肥方法
玉米须煮水喝减肥吗 玉米须煮水有什么好处
煮玉米的水能减肥吗 煮玉米的水有什么功效
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 玉米热量分析
玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥法怎么吃
玉米须泡水喝的功效 玉米须可以治痛风吗
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
糯米玉米粥的做法