失智症逐步年轻化!预防失智3招活脑好帮手
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【导读】:常找不到东西、忘记跟人说过的话、近期发生的事情比较容易忘记、变得容易迷路、说话时变得结巴、常想不起来某个物品或是人名等等,这些都是失智症的前兆。
失智症年轻化 每四人就有一人
忘记别人的名字、想不起来东西放在哪里等等,是常见的失智前兆,除此之外,还有一些不容易察觉到的征兆,例如情绪起伏变大、容易生气,或是变得多疑、猜忌,变得孤僻或内向胆小,有被害妄想症,搭车时会下错站,或是变得不爱出门,从前热爱的活动变得不再喜欢,烹调、管帐等生活技能变差,甚至出现幻觉等等都是征兆。
而近年来,失智症有年轻化的趋势,65岁以上的年长者,每4人就有一人是失智症的预备军。而每一个失智症患者产生,不仅左右着患者老年生活的品质,对于患者的家人也是一场漫长的考验,因此近年来,对于失智症的预防越来越受到重视。
失智症的检测项目
以下几点,是失智症的检测项目:睡不好;运动不足;抽烟;饮酒过量;不太吃菜;有牙周病或蛀牙;高血压;糖尿病;独居,不常与邻居往来;常感觉到压力。以上如果4个以上属于黄色警戒,建议改善生活习惯,而如果符合8个以上,属红色警戒,请立刻改善。失智症并不是转眼发生,而是花上20-30年慢慢恶化,因此最好从40岁就开始留意。
锻炼大脑的3种方式
1、爬山
尽量选择没有经过铺砖的小路,走在岩石、树根上的感觉能够刺激大脑,如果担心危险,找非柏油路的平地公园散步亦可。嗅觉衰退也是失智的征兆之一,阳光、树叶和花香、鸟鸣,都能够刺激五感,帮助大脑活化。
2、园艺、缝纫
除了修剪盆栽、树木枝叶外,拔草能够充分使用到手指,能够使大脑活性化。如果没有足够的空间和条件,也可试试缝纫,挺直着腰杆能锻链核心肌群,缝补手帕或是简单的手工艺,都能够活用手指。
3、手写
打字比较方便、书写的东西没有人看,让成年人越来越少拿笔,不过即使字迹不好看、没有人阅读也没关系,将在意的事情写下来,既能整理心情和思绪,动手写字也能活化大脑。
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