减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶 脱脂牛奶的热量是多少
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【导读】:脱脂牛奶和全脂牛奶都是牛奶的一种,但是它们热量和脂肪含量是不一样的,那减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶?脱脂牛奶的热量是多少?一起看看吧!
不同体质的人应该选择不同类型的牛奶,脱脂牛奶适合长得比较胖,又患有胆固醇高这类人群。
(1)如果你已经很胖了,而且牛奶在你的饮食中占据很大比例,而你又想控制总热量的摄入,那么脱脂牛奶就是不错的选择;
(2)如果你不是很胖,而且每天摄入的牛奶又不多,全脂和脱脂差异就不大了。
(3)如果你是血脂高或血清或胆固醇高,那么无论是否在减肥,脱脂牛奶比较好。
脱脂牛奶的热量是每240毫升,热量有80卡。
全脂鲜奶约含3%的动物脂肪,低脂牛奶也有1~2%的动物脂肪,而脱脂牛奶的脂肪含量则不到1%,是目前乳制品中脂肪含量最低的产品。这三种牛奶的热量分别是:全脂牛奶每240毫升,热量有150卡;低脂牛奶每240毫升,热量有120卡;脱脂奶粉每240毫升,热量有80卡。
方法一:苹果牛奶法减肥在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。
方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
方法三:全流质减肥法这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!
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