戒烟有效果的方法
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戒烟有效果的方法,很多人把吸烟当成一种缓解压力的方法,吸烟对身体危害很大,吸烟容易戒烟难,相信很多想戒烟的朋友都会有同感的,下面来看看戒烟有效果的方法。
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
2、避免与烟瘾非常重的人在一起。
3、注意饮食均衡,不要吃太多,多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。
4、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。
5、寻求可以代替抽烟的办法,例如吃糖或者口香糖。
戒烟的好处
1、活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的'话,也能增长其3年的寿命。换句话说,任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加快乐的晚年生活。
2、延缓皮肤衰老
研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
3、减轻压力
科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。
4、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。
5、促进生育能力
研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
6、呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的晚年生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
最简单的戒烟方法
蜂蜜西瓜戒烟方法
这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜,把西瓜切成两半,挖开其中半个西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内,最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟,冷却后便可服用。
饮水戒烟方法
戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的'烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制,事实证明。如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,按照上述戒烟方法饮水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。
槟榔戒烟方法
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭,戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。
吃萝卜戒烟方法
代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁,最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝,渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。
最有效的戒烟方法
1、远离抽烟的场所和抽烟的人。(坚持到第7天算基本算成功了)
2、烟瘾来了就找水果吃或喝大杯水等等。(学会养成你的’手‘不要听你的’心‘使唤。当你的心想抽烟时候,你的手就拿苹果或拿水喝。这不是两全其美的事吗,又可以戒烟又可以吃好吃的苹果或好喝的果汁等等,戒烟过程简直就是享受过程。)
3、戒烟期间内可去无烟的地方如:书店[可戒烟又可看书增长知识、游山玩水[身处美好风景中呼吸,你会觉得烟是多么恶心的东西
最靠谱的戒烟方法
1、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2、分散注意力
你可以洗个脸、听你最喜爱的'音乐、找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。
3、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。
4、刷牙
刷牙可以消除你口腔里的烟味,残留在牙齿上的烟渍;牙膏可以帮助你有效的戒烟。
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