湿气重的人不能吃什么食物
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湿气重的人不能吃什么食物,我们的身体是很脆弱的,也是很容易生病的,而湿气重的现象是我们最是常见的,原因跟很多因素有关系。湿气重会导致很多疾病,那么湿气重的人不能吃什么食物?
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湿气重禁忌的食物
1、寒凉食物
如果本身湿气比较重,那就不要再吃寒凉的食物了,不然会加重本身的湿气,像比较常见的香瓜、西瓜、奇异果、柿子以及柚子和甜瓜等等都是不适合的。为了自己健康一定要远离寒凉食物。
2、甜食
湿气重的人群也是不能吃太多的甜食的,像我们经常吃的蛋糕、奶酪以及其他甜食,含有比较多的糖分,食用之后会加重湿气,日常为了更好的排除湿气,可以吃一些辣椒发汗,有利于除湿气。
3、高脂类食物
高脂类的食物我们吃了之后会产生大量的热量,这样会加重体内的湿气,因此湿气重人群是不适合高脂类食物的,像猪油、奶油、猪肝、猪脑以及猪肾等等都是不适合的,还有油炸食品、芝麻、花花等等高脂肪食物。
4、冷饮
夏季天气热喜欢冷饮的人特别多,冬季暖气热也吃冷饮,但是湿气重人群要注意,冷饮会加重湿气,是不适合吃冷饮的,不要喝冰饮,不要吃冰淇淋,一定要管住自己的嘴。
湿气重怎么办?
既然知道湿气是怎样来的,要祛湿,就反其道行之即可。
1、减少湿气的生成如果一边祛湿,一边源源不断地增加湿气,湿气又怎么会减轻呢?根据刚才提到的生湿气的原因,逐一改变,减少湿气的生成。
荤素搭配要合理,肉不贪多,荤素比例控制在3:7即可,如果本身湿气比较重,荤菜还可以再少一些,荤素比2:8。无特殊情况,不需要纯素食,因为肉类能提供一些素食中无法满足身体需要的营养素。
冷饮、啤酒、油腻之物越少越好,湿气重时可暂时忌口。水果、牛奶、滋阴润燥之物,适可而止,并非多多益善。
尽量远离潮湿之地,如果工作、生活环境比较潮湿,平时注意除湿。
环境和季节不可避免的湿气,那么,饮食中就更要多加注意。
2、祛湿多吃一些有祛湿作用的食物,比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等,做菜时适当添加一些香辛料,如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香、花椒等,也有祛湿的作用。
适当的运动、泡脚、艾灸、拔罐等方法,也有利于祛湿。
3、健运脾胃脾虚所产生的湿气,比食物带来的湿气更可怕,祛湿不健脾,可能会越祛越湿。
党参、白术、陈皮、豆蔻、甘草、生姜等,都可以给脾胃增加动力。
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湿气重的人尽量避免吃生冷寒凉的食物,因为生冷寒凉的食物很容易损伤人的脾胃,可以加重湿气,像螃蟹、西瓜、苦瓜,这些食物尽量少吃。其次,过甜或者过于油腻的食物也不能吃,因为这些食物吃了以后会对脾胃造成损伤,也会导致湿气过重,像粽子。奶油蛋糕。巧克力等,也不适合吃。
湿气重的'人平时可以多吃这些食物
1、茯苓茯苓被称为“四时神药”,和各种性质的材料搭配,能起到不同作用。非常注重养生的慈禧太后,平时最常用的补益方中,茯苓的使用频率是最高的。
苏东坡是一个颇会养生的文学家,他非常喜欢茯苓,还把茯苓做成了茯苓饼。后来,慈禧太后又把茯苓饼发扬光大,成了京城名小吃。
古代养生大家喜欢用茯苓,因为它能养好后天之本——脾胃,有了这条良好的“生产线”,即使是普通食物,也能加工成身体需要的“产品”,废品率越低,湿气就越少。
茯苓口感粗糙,味甘淡,淡到有些人感觉像苦味似的,所以,茯苓不太招人喜欢。
可以将茯苓磨成粉,掺到面粉里做成各种面食;也可以将茯苓搭配上其它粗杂粮、坚果等,放到豆浆机或破壁机中打成豆浆;用来煲汤、煎茶也是可以的,如果实在不喜欢茯苓的口感,喝汤、喝茶水也一样。
2、冬瓜冬瓜可以利湿,但冬瓜皮和瓤的效果更好,在药房里还能找到这味冬瓜皮的中药呢。然而,这些能祛湿的部分,平时都被我们扔掉了,祛湿的效果大打折扣。
冬瓜皮粗糙,也不必吞下去,可以将冬瓜皮切下,瓜瓤掏出来,冬瓜肉切块或切片,把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮汤,喝汤、吃瓜肉。
要把冬瓜汤煮得美味,可以加一把薏仁、再切几片瘦肉,或搭配一把虾仁,美味极了。别忘了加2、3片生姜,姜能温暖脾阳,祛湿的动力更足。
3、玉米吃了那么多年玉米,还不知道它能祛湿呢。其实是不会吃。
玉米粒可以健脾,能祛湿的是它的须子。中药房里有一味中药,就是玉米须,它的作用就是利尿渗湿。
然而,像冬瓜一样,我们平时都把能祛湿的部位扔掉了。
我煮玉米时,把外层的叶子大部分都剥掉,留下几片嫩叶,将整个玉米连同须子清洗干净,放到锅里煮,玉米煮熟了,取出来当零食吃,煮出来的玉米水,晾凉了当饮料喝,清香爽口,解暑祛湿。
4、鱼腥草鱼腥草是常用的利尿祛湿的中药,但对四川人来说,它可是吃火锅必不可少的美味蔬菜,四川人管它叫折耳根。
鱼腥草的味道,可真不是一般人能接受的,但对处于盆地的四川人来说,鱼腥草和辣椒、花椒一样,是大自然送给他们的宝物。盆地湿气重,就得吃些祛湿的食物。所以,四川人吃麻辣火锅,不但不长痘,还越吃皮肤越好呢。
吃不惯鱼腥草的味道,那就当凉茶喝吧。炎热又潮湿的夏天,用点鱼腥草、车前草、芦根、茅根等煮水喝,既解暑又祛湿。
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湿气重的人可以进补吗
建议先去湿气再进补。
湿气主要是由于人体长期饮食、生活不当所导致的脾胃不和,对于湿气重的人群来说,一般常常会伴随着食欲不振、消化不良等症状,
而进补的食物一般都比较油腻,滋补性比较强,容易对人体的肠胃消化系统造成较大的负担,此时不仅起不到相应的滋补作用,而且还不利于身体的健康,所以对于此类人群来说,建议最好是先去除体内的湿气,然后再进补。
湿气重禁忌的食物
1、油腻的食物:对于湿气重的人群来说,平时应该要少吃大鱼大肉等比较油腻的食物,以免对人体的脾胃造成较大的负担,反而会滋生湿气,造成湿气的积聚。
2、黏性大的食物:对于一些黏性比较大的食物来说,也是很难被脾胃消化的,比如年糕、糍粑、粽子等,所以对于湿气重的人群来说,平时也要少吃这一类食物。
3、过寒或过热的食物:湿气重一般可以分为寒湿和湿热两种,对于这两类人群来说,平时在生活中也要少吃性质过寒或过热的食物。
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