西红柿减肥法好不好?光吃西红柿能减肥吗?
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光吃西红柿能减肥吗?
西红柿中含有丰富的果胶成分,食用西红柿会让人很容易就有饱足感。而西红柿含有的纤维,不易被肠胃吸收,它会吸附肠道内多余的脂肪,一起排出体内。另外,西红柿中,还含有茄红素,茄红素能够降低热量的摄入,并减少人体脂肪的累积,补充身体多种维生素,保持身体的均衡一样。当然,西红柿本身的低糖、低热量,也是减肥的一道佳品。
如果你觉得西红柿就只有这些“本领”,那你就错了,西红柿还含有丰富的维他命,尤其是维他命B群,能够促进脂肪的代谢;维他命C能够美白、祛斑;柠檬酸、苹果酸可消除身体疲劳等。
那么,光吃西红柿鞥你减肥吗?虽然西红柿有助于减肥,但是,医生却不建议减肥者光吃西红柿减肥。因为西红柿中的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,当人体大量的食用西红柿,特别是空腹食用后,这些收敛剂等成分会与胃酸发生化学反应,结成一些不易溶解的块状物体,导致人体胃肠阻塞,引起腹痛,甚至是急性肠梗阻等。
如何靠吃西红柿来减肥?
想要通过吃西红柿来减肥,最好的办法就是在每天饭前吃一个西红柿,一来是增加饱腹感,二来可以刺激肠胃的蠕动,让西红柿的食物纤维附着更多的脂肪、废弃物等一起排出体外。
营养专家建议:早餐午餐前食用一个西红柿,在配合适当热量的饮食,晚餐则以西红柿来代替,再喝点汤汤水水的就好。基本上,一天的热量控制在1400左右就好,若是能同时配合一些运动的方法,久而久之,身形就会逐渐苗条了。
西红柿是生吃好还是煮后吃?
如果想要补充身体的维生素C,营养学家建议生吃西红柿;如果是想提高身体的抗氧化能力,也就是身体抗癌、防癌的能力,就可将西红柿煮熟后食用。
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