[集合]南瓜和红薯哪个更减肥
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南瓜和红薯哪个更减肥:成分
南瓜和红薯减肥成分效果一样。
南瓜减肥原理主要是南瓜中含有的丰富膳食纤维,吃完之后有饱腹感还能有助于消化,使大便顺畅。南瓜中还含有吸附力很强的果胶,能粘合与清除身体内的细菌及毒素,对消化道黏膜起保护作用,对消化道溃疡有治疗作用。消化肠道好,自然也对减肥有帮助。南瓜中更含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸,减肥效果也是极好的。
红薯减肥原理是它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,饱腹感强。其中膳食纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,因此红薯减肥效果也是很好的。
由南瓜与红薯的成分对比可以看出,两者减肥原理差不多,都是含有丰富的物质成分,让人吃了有饱腹感,也都能促进消化。所以从成分来比较两者哪个更减肥,只能说两者减肥效果一样。
南瓜和红薯哪个更减肥:热量
红薯减肥热量高于南瓜热量。
南瓜(100g):热量23大卡、碳水化合物4.5g、脂肪0.1g、蛋白质0.7g、纤维素0.8g、维生素A148μg
红薯(100g):热量102大卡、碳水化合物23.1g、脂肪0.2g、蛋白质1.1g、纤维素1.6g、维生素A125 μg
由对比可以看出,红薯的热量比南瓜热量高,碳水化合物也比南瓜高,其它成分含量基本相差不大。所以你要是想在这两种食物中选一种热量低的减肥,南瓜更适合你。
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