清晨轻松快乐减肥无负担
本文已影响4.55K人
本文已影响4.55K人
现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。
身体仰伸:
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取20xx㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。
仰卧抬臀:
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
瘦身晨操,功效显著
每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。
快走减肥法 两个月轻松瘦腰3CM
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
土豆快速减肥法 1月轻松暴减20斤
无饥饿减肥法 健康瘦身很轻松
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
夜跑减肥快还是晨跑减肥快
正确掌握食物热量 3招教你健康减肥无负担
清晨减肥的妙招
超爱吃抹茶又担心高热量?自制3款轻食减肥零负担
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
快速减肥不留痕 轻松消除肥胖纹
清晨轻松快乐减肥无负担
如何轻松减肥
怎么减肥最快?按摩脚底轻松减肥
最快最轻松的6个减肥方法
轻松减肥的方法
听听音乐散散步 9个快速减肥秘诀轻松瘦
让你轻松减掉赘肉的减肥快招
最快最有效最轻松的减肥方法
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
享受减肥乐趣 轻松战胜肥胖烦恼
清洗体内四大毒素 轻松减肥
产后减肥“心理操”轻松减肥
1周快速减肥食谱 10天轻松减15斤
轻松减肥小妙招 让减肥也充满乐趣
减肥方法 清晨健康减肥3步骤 轻松减肥没负担
30分钟快走减肥法让你轻松减肥瘦身
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
最快最轻松的6个减肥方法
乳房胀痛怎么办?学会这2招轻松哺乳无负担
减轻学生负担的措施有哪些
清晨养成5个好习惯 轻轻松松瘦10斤!
晨起4招排毒又减肥 轻松消灭小凸腹