女星瘦身的小秘诀 运动前30分钟一定喝一杯咖啡
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【导读】:外表看上去就是一个瘦瘦女孩孟耿如,可是几乎每天上健身房做重训的人,舞蹈科系毕业的她,一天不运动,就浑身不对劲。
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外表看上去就是一个瘦瘦女孩孟耿如,可是几乎每天上健身房做重训的人,舞蹈科系毕业的她,一天不运动,就浑身不对劲。
年前因为拍戏摔伤,吓坏好多人的孟耿如,在做过很多精密的检查确定没事的她,其实相当热衷运动,身体回复後也都尽量做一些和缓的运动,她说:「没有工作的时候,我可以一周运动5天,一不运动,我就会觉得小肚肚要跑出来了。」
孟耿如说自己毕业后,忙着工作,根本没在运动,但在一次洗澡时,赫然发现自己的小屁屁下垂,才惊觉大事不妙。「但是运动真得得靠恒心毅力呀!」孟耿如说。就在她很认真运动3个月想要放弃时,就看到自己体型的改变,她说:「运动真的好有效果。」这是将两年前发生的事,现在的她,已经养成规律固定的运动习惯,而且是所谓很激烈的「重量训练。」她说:「我是真的会在健身房的大叫的人,重量训练让我很快看到健身的效果。」
为了让自己的运动效率达到最好的状态,每天早上运动前,她会自己做早餐,有大量的水煮青菜、用烤箱烤肉以及地瓜或是五谷杂粮类的淀粉,孟耿如说:「运动会消耗很多能量,所以我的早餐一定吃得很均衡。然后,运动前30分钟,我会再喝一杯美式咖啡,咖啡可以提高运动效能,这是真实的,所以这些就是我很固定的习惯。」
运动前喝咖啡对她来说,也有很显着的效果,她说:「其他的饮食方面,我其实好难做到忌口,如果要我每天都只吃水煮的食物,我一定会受不了。」所以她维持健身饮食的方法,就是做一些微调,像是吃大餐可以,一周大约容许自己吃2-3顿大餐,吃饭也有顺序可言,会先吃蔬菜,让粗纤维的食物可以先占据胃,然后再挑脂肪不多的肉来吃,最后才是淀粉类,按照这样的顺序来吃,再配合运动,就万无一失了。
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