一吃就瘦!减肥不能错过的食物
本文已影响5.32K人
本文已影响5.32K人
【导读】:想要瘦身又不想运动?那就试试饮食减肥法吧,下面跟大家推荐的这些食物,营养又低卡,还有很好的瘦身减肥效果,一吃就瘦哦!不信就试试看。
1.普洱茶:胃里积食不化,影响肠胃功能,使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
原料:普洱茶叶、干菊花5朵。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
2.柠檬茶:消脂、去油腻,美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消脂肪、助消化、美白肌肤。
3.酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
4.决明子茶:肥胖节食者在节食减肥期间,宿便易积存体内,特别是肠子蠕动功能迟缓的人,造成便秘。
原料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便。
5.玉米:含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低胆固醇的作用。
6.牛奶:含丰富的乳清酸和钙质,既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制体内胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇值数。
7.红豆(即“赤小豆”):富含蛋白质、淀粉、钙、维生素B群、铁、磷,碳水化合物、粗纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸等,具有通便、利尿、消肿之功能,对于心脏病或肾脏病患者大有补益。所含纤维素可减缓糖份的吸收,减轻空腹感,又可消脂减肥。
8.燕麦:含极丰富的亚油酸和皂疳素,可防治动脉粥样硬化;含大量水溶性纤维,可降低心血管疾病危险性。
9.香菇:能降血胆固醇和甘油三酯。其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
10.木耳:富含富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。
11.牡蛎:富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂。
12.海带:富含碘、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
13.冬瓜:含蛋白质和丰富的维生素C,能去掉体内过剩的脂肪和水分,具有较强的通便效果,达到减肥作用。
14.胡萝卜:含蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外,还含有丰富的胡萝卜素;胡萝卜素含果胶酸钙,能与胆汁酸结合从大便中排出。
15.韭菜:富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素C等营养价值外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有良好的通便作用,能促进排除肠道中多余的脂肪。
16.洋葱:含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉硬化作用。还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
17.山楂:富含黄酮类,具有扩张血管、降低血压、胆固醇等作用;是许多消脂茶的主要成分。
18.大蒜:具有独特生物活性的蒜素(Allicin,Garlicim),能降低心血管疾病罹患率,可抑制脂肪氧化的作用,降低血中胆固醇及血脂含量,控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒,对8复缺硒引起的心肌机能衰退,也有高营养价值。
19.葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇(Resveratrol),是降低胆固醇的天然物质;实验证明能降低胆固醇,抑制血小板聚集。因此,葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
20.苹果:富含果胶、纤维素和维生素C,有良好的降脂作用;可降低血液中低密度胆固醇(LDL-C,即坏的胆固醇),提升有益于人体的高密度胆固醇(HDL-C,即好的胆固醇)值数。
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
春季减肥 6种暴瘦食物不能错过
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥吃什么最快 4大食物吃了就瘦
一吃就胖的七大爆肥食物 你吃过没
补脑一定不能错过的七种食物
减肥吃什么最快 4大食物吃了就瘦
女星私藏5大减肥食物 一吃就暴瘦
减肥不痛苦 不用节食就能瘦的减肥方法
胖妞们最爱5大减肥食物 一吃就瘦
20种瘦全身减肥食物 1个都别错过
一吃必瘦7大减肥食物 瘦到停不了
减肥吃什么主食,这些减肥的食物不要错过
消脂铲肉瘦不停!减肥必吃的15种食物
秋季减肥6大消脂食物一吃就瘦 轻松享瘦好身材
黄瓜减肥不能错过 3天就激减9斤
一个月不吃主食能瘦多少斤?减肥不吃主食危害大
晚上吃3大减肥食物 不挨饿也能瘦
冬季减肥 5种不容错过的食物
减肥期间吃什么容易瘦 减肥就吃这几种食物
减肥不能吃哪些食物:减肥瘦身不能吃的十大食物
吃什么减肥最有效 别错过四大食物
减肥千万别碰!12种高热量食物一吃就胖