春夏排毒食谱 照着吃1周速瘦15斤
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【导读】:春夏交替时节,想要减肥首先就要排毒,这是很重要的减肥步骤。用饮食调理身体,合理搭配,绝对可以达到排毒减肥的效果。下面就和秀美网小编来看看最有效的排毒食谱吧。
春夏之交正是身体适应季节变化,调整内循环的时机,用饮食的方法调理身体,大家只要照着执行一周,轻松减掉15斤也不是难题哦。这套食谱中所有需要的食物都列入计划中了,按照日程表执行就好了,轻松减肥不用担心反弹的。
很轻松就能成功—基本做法
1、请准备一份“一周瘦身方案日程表”的菜单
脂肪燃烧汤至少吃一碗。还想再吃,想吃多少吃多少都没关系。
2、每天喝1.5-2l的水,是排毒的好助手。
3、注意不要食用过多的使身体发冷的冰水,绿茶,咖啡。建议喝枇杷茶,粗茶,紫苏茶。
4、一天吃的水果的量,1个苹果,3个橘子。注意不要多吃。
一周瘦身方案日程表
餐单中必备的2款食谱做法:
1、瘦身果汁
2、脂肪燃烧汤
第一天——水果日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
夜:脂肪燃烧汤
其他:香蕉以外的水果可以吃
第二天——甘薯日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
夜:脂肪燃烧汤
其他:晚饭时吃熟的土豆,想吃多少就吃多少
第三天——水果/蔬菜日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤
夜:脂肪燃烧汤
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
第四天——香蕉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤+一根香蕉
夜:脂肪燃烧汤+一根香蕉
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
第五天——鱼肉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤+土豆2-3个,鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
夜:脂肪燃烧汤+土豆2-3个,鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
其他:1天内必须喝1.5l以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。实在想用油的情况下稍用一点橄榄油。
第六天——牛肉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉
夜:脂肪燃烧汤+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉
其他:牛肉想吃多少就吃多少,肉的部位和烧的方法都随便
第七天——米饭日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃烧汤+糙米饭
夜:脂肪燃烧汤+糙米饭
其他:想吃多少吃多少
第七天的时候看镜中的自己就是种享受!
瘦身果汁的做法
早上喝一杯激活肠的蠕动。排出累积体内毒素的果汁。
材料(2杯的分)
萝卜:每份5cm
胡萝卜:1/3个
苹果:一半
生姜:一点点
蜂蜜:一茶匙
水:100ml
1、切
将材料切成适中的大小
2、倒入搅拌器
将1中的材料和水一起倒入搅果汁器里
3、搅拌
搅果汁器搅拌30秒左右
4、盛出来
材料的量和比例可以根据自己的喜好改变。觉得难喝时,可以将萝卜减少一半,胡萝卜和苹果增加一点。
脂肪燃烧汤做法
将青椒,芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆6种蔬菜切成小块,再将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉熬制成的汤里煮,最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜都富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素排出,另外鸡肉和鱼片熬制的汤富含蛋白质且低脂肪,可以改善体质。
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