水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
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【导读】:水果玉米是玉米当中一种比较特殊的品种,可以直接生吃,营养价值丰富,味道也十分甜美,那么吃水果玉米究竟能不能帮助减肥呢?下面就和小编一起来看一看。
水果玉米是可以帮助减肥的。
水果玉米的营养价值丰富,而且热量低,和其他玉米相比水果与玉米可以直接食用,所以经常吃水果玉米是可以帮助减肥的。玉米的营养价值比较高,玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素,经常吃玉米能够起到减肥瘦身的作用,对于想要减肥瘦身的人群,在饮食方面要注意尽量多吃膳食纤维含量高的食物,能够加快肠道的蠕动,多吃新鲜的蔬菜和水果也能够起到减肥瘦身的作用,在饮食方面应该要严格控制脂肪和热量的摄入量。
用水果玉米代替主食来食用可以起到很好的减肥效果,因为它的热量低、饱腹感强,还具有润肠通便的作用,不过水果玉米的糖分含量比较高,所以一定要适量的吃。水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米,与一般玉米相比它的安全特点是青棒阶段皮薄齿颊,生吃熟吃都特别甜、特别脆,总糖量达33.6%,含糖量达20%,是一般水果的一倍左右,比西瓜也要高出30%,蛋白质含量比普通玉米高出35.4%。
水果玉米的糖分含量比较高,甚至要高于甜玉米,所以减肥的话选择甜玉米比较好。
水果玉米和甜玉米都具有减肥的效果,但是相比之下可能甜玉米的减肥效果要更好一点,玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
不过在吃甜玉米减肥的时候也同样要注意适量,甜玉米虽然比普通玉米口感更好,但它的含糖量也较高,吃的时候不能吃多。糯玉米口感软糯,但淀粉含量高。其实最适合减肥食用的是老玉米,其中粗纤维含量高,可溶性糖含量很低,非常适合减肥人群和糖尿病患者。大家不用担心把玉米做主食会对身体有害,因玉米的营养价值比常吃的白米饭、面条高得多,用玉米做主食会更健康的。
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