甜玉米适合减肥吃吗 减肥吃甜玉米还是糯玉米
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
【导读】:玉米是生活中常见的食物,其中玉米的种类也分为很多,甜玉米因为味道甜美而受到很多人的喜爱,那么甜玉米可以减肥吗?甜玉米和糯玉米哪个减肥好?下面就来一起看看。
甜玉米在减肥期间也是可以吃的,而只要食用的适当、适量还可以帮助减肥。
甜玉米是玉米的品种之一,味道香甜、营养价值丰富,其中富含的纤维素具有很强的饱腹感以及促进肠胃消化的作用,因此经常是甜玉米是有助于减肥的。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
不过吃天玉米减肥也需要适量,另外甜玉米减肥最好的食用方式就是煮或者蒸这样最传统直接的方式,玉米含有多种营养物质,像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等,这些物质对人体十分有益,对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维,能很好地排清体内毒素,还能加快肠蠕动,防治便秘。可以选择最简单最天然的烹饪方法,清水煮玉米,或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。
甜玉米和糯玉米都具有减肥的效果,所以大家可以根据自己的需求进行选择,不过相对而言糯玉米的减肥效果要更好一点。
糯玉米和甜玉米都是很常见的玉米种类,不过甜玉米的糖分含量相对较高,甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑,是因为它含有更多的水溶性糖,普通玉米的糖分含量只有4%,普通甜玉米的含量则可以达到6%,超甜玉米则可以在此基础上加倍。由于甜玉米中含较多的蔗糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建议糖尿病人群吃。
而糯玉米找那个含有的膳食纤维和淀粉更加丰富,饱腹感更强,所以减肥效果稍微好一点,就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说,糯玉米一般以白色居多,其中蛋白质的含量比较高,富含维生素A、维生素B1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%~75%,而且几乎都为支链淀粉。这种淀粉使得糯玉米吃起来黏黏软软,比起一般的硬粒玉米,口感更软和,很适合牙口不太好的人食用。
生玉米可以榨汁吗 生玉米能吃吗
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱
黑玉米为什么不能吃 黑玉米是转基因食品吗
煮玉米的水能减肥吗 煮玉米的水有什么功效
玉米和鸡蛋可以一起吃吗 玉米的功效与作用
煮玉米热量高吗 吃一星期煮玉米会瘦吗
玉米须煮水喝减肥吗 玉米须煮水有什么好处
水果玉米是转基因的吗 水果玉米可以生吃吗
吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥
甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好 减肥期间吃甜玉米还是糯米玉米
玉米面比米饭热量高吗 玉米面是粗粮吗
玉米须泡水喝可以减肥吗 玉米须泡水喝减肥的注意事项
松仁玉米是什么菜系?松仁玉米孕妇能吃吗
晚上吃玉米可以减肥吗
多吃玉米可以丰胸吗 什么时候吃玉米帮助丰胸
糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
减肥期间可以吃糯米吗 糯米和馒头哪个增肥
多吃玉米减肥快 玉米美食教你做(图)
减肥可以吃糯米粉吗 黑糯米减肥吗
玉米热量高吗能减肥吗 玉米热量是多少大卡
甜玉米的热量 甜玉米适合减肥吃吗
玉米笋怎么吃有营养 孕妇可以吃玉米笋吗
紫米可以减肥吗 减肥吃黑米还是紫米