小儿近视的原因 高脂肪高热量饮食是凶手
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
【导读】:现在近视在全球的爆发率可是越来越高,就连很多小朋友都开始带上了啤酒瓶,专家称少儿近视很大一部分是因为营养的不均衡,高脂肪高热量的饮食结构只会加剧近视的情况。
理由
高脂肪、高热量的食物中维生素、矿物质含量少,而维生素A、钙恰恰是眼球发育必需的元素,摄入不足就会使眼眶内压力增大,眼球外凸,前后距拉长,引发近视、弱视等视力低下问题。
解决办法:
策略一:“杂食”是保证孩子均衡营养的有效途径。不要养成挑食、偏食的不良习惯;平时有意识地给孩子多吃一些与眼睛发育密切相关的食物,如含维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E的胡萝卜、鱼、海产品、水果蔬菜、粗粮。吃糖、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋应适可而止,因为甜食对眼睛的发育没有好处,还容易使孩子注意力不集中,甚至多动。
策略二:教孩子学会正确用眼,幼儿看书时间一次不超过20分钟、眼与书的距离保持在一尺左右、光线适度。眼睛也需要劳逸结合,用眼最多半个小时就要做眼保健操或望远,另外多做户外运动。
策略三:父母每半年带孩子查一次视力,最长不能超过一年,以及时发现眼睛有可能出现的问题。如果孩子反复近距离或眯着眼看东西,做视力测查更不能怠慢。
宝宝营养不均衡的补救办法
宝宝营养不均衡有信号
当宝宝营养不均衡时,身体、心理上都会出现一些信号,如此时父母能采取适当的补救方法,就可让宝宝免受“营养不均衡”的困扰。
宝宝长时间闷闷不乐,伴有反应迟钝。
补救办法:此时宝宝可能出现蛋白质与铁质的缺乏,应该多吃点儿肉类、蛋类及奶类食物。
宝宝不能踏实入睡,且容易忘事。
补救办法:此时宝宝体内可能缺乏维生素B族,应该多吃点儿核桃仁、杏仁、动物肝来提高身体所需的维生素B族。
宝宝情绪变化无常,乱发脾气。
补救办法:此状况可能是由于宝宝过多摄入含糖量较高的食物所致,所以应该减少饮食中的甜品。
宝宝性格孤僻,动作不灵活。
补救办法:体内维生素C缺乏就会导致上述现象,所以在日常生活中,要增加维生素C的摄入,白菜、西红柿、苹果等都是很好的食品。
宝宝睡觉出现手脚抽筋、磨牙症状。
补救办法:这是缺乏钙质的信号,此时就要增加蔬菜、鱼虾、奶制品的进食量。
以前家长都把肥胖儿看成是营养过剩,其实不然,有一些肥胖宝宝是由于挑食、偏食等饮食习惯,造成身体所需的营养素不达标,从而导致身体不能正常分散热量。
补救办法:对于肥胖宝宝来说,一定要减少高脂肪食物的摄入,同时要增加摄入食物的种类,做到合理搭配,还有就是要多参加体育锻炼,及时排解身体的热量。
紫薯热量高吗 紫薯热量高还是米饭
3个饮食方案 清空腹部脂肪
抖音我是高手高手高高手是什么歌 太子书院歌词完整版介绍
10个饮食小技巧 不知不觉甩脂肪
轻断食可以减脂肪吗 断食先减脂肪还是肌肉
减脂人群的饮食原则 减脂人群饮食注意事项
被误认为“低脂”的凉品 超高热量吓死你
防癌饮食—高维生素、高纤维素、低脂肪
脂肪粒是因为皮肤营养过剩吗 脂肪粒是因为胖吗
全职高手小说结局是什么 电视剧全职高手能播出吗
淀粉是肥胖的凶手?控制体脂肪才能避免复胖
消耗1包薯片热量要跑10公里!高热量零食让你胖到腿软
油炸和烧烤哪个热量高 油炸花生热量高吗
办公室MM饮食减肥小窍门 不怕脂肪找上门
热量太高不敢吃?12种不计较热量也能瘦的小妙招
眼袋脂肪粒的产生原因 去除眼袋脂肪粒的食疗方法
宋祖儿辞演全职高手是怎么回事 电视剧全职高手女主角换成谁了
脸上长脂肪粒是什么原因 脸上长脂肪粒怎么调理
教你在日常饮食中的减少脂肪量摄入 血脂高食物推荐
酸奶热量比可乐高是真的吗 酸奶和可乐哪个热量高
高热量高脂肪的食物有什么 小心这五种食物
高热量高脂肪的食物有哪些 高热量食物的危害
小腿粗是什么原因 小腿粗是肌肉还是脂肪