大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操。
本站原创文章 禁止转载
天气越来越冷,已经没有什么露肉的机会,但穿的太厚又会给人很臃肿的感觉。秋季显瘦的秘诀就在于露出细腿,但是腿粗的MM们该怎么办呢?
不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦!
【2周美腿塑形操】
第一组
双手在胸前相握,站姿,做交叉弓步压腿的动作,注意调整呼吸。
第二组
尽力跨步向前深蹲,同时双手在胸前抱拳。
第三组
跪姿,双手支撑身体,一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。
第四组
臀桥,最经典的瘦臀瘦大腿动作。
第五组
双腿尽力分开,深蹲,同时双手抱拳在胸前。
第六组
侧弓步下蹲,动作幅度尽量大。
第七组
双脚打开与肩同宽即可,平稳下蹲。
以上每组动作都坚持20-30下,每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦!就算是秋季,照样要露出纤细的美腿来。
强效瘦大腿减肥操 快速消灭赘肉塑造美腿曲线
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
超简单靠墙瘦腿操 紧实线条瘦小腿
美腿练出来 7个瘦腿动作变小鸟腿
腿粗真的很难减吗?睡前美腿操让你躺着瘦腿
腿粗你就输了!10分钟教你练出完美蜜大腿
健身不练腿的危害 练大腿肌肉的技巧
塑形大腿训练动作 塑形大腿训练动作有什么
瘦腿这样做!瑜珈美腿姿势紧实下半身线条
光腿还不是怕显胖!想要紧实大腿你得这么做
就是要任性秀腿!睡前三分钟运动紧实大腿赘肉
修饰小腿肌的好朋友!直筒牛仔裤让双腿看起来又直又长!
走路走多了腿肿怎么办?简单几个动作瘦腿又塑形
曝光女星的真实腿型 谁才是货真价实的美腿
怎么瘦大腿内侧赘肉:2招抬腿变化招式塑造紧实美腿
腿上的肉怎么减掉?60秒瘦腿操塑造完美双腿
躺着就能瘦大腿瘦小腿 还不赶紧来看!
不管是腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位
曝光女星的真实腿型 谁的美腿更货真价实
简单靠墙瘦腿操 紧实线条瘦小腿
大腿上的脂肪怎么减?6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
大腿的增肌与塑形 论男人的腿部线条有多重要
屁屁和大腿的界限都快消失了!9组瘦臀运动练起来