教你徒手练出蜜桃臀!背面曲线更性感了
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【导读】:每个女生都希望自己拥有一个性感的臀部,但事实是久坐不运动屁屁变的越来越肥大且下垂。今天爱秀美小编就跟大家分享一组有效的瘦臀运动,简单的动作就能有效提臀瘦腿!
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每个女生都希望自己拥有一个性感的臀部,但事实是久坐不运动屁屁变的越来越肥大且下垂。想要身材曲线更加完美,下半身锻炼不能少。
今天本站小编就跟大家分享一组有效的瘦臀运动,不需要借助任何器械,简单的动作就能有效提臀瘦腿哦!
【居家瘦臀运动】
第一组:双手上举,做深蹲动作。
第二组:双手上举,跨步向前。
第三组:双手上举,后蹲动作。
第四组:身体微蹲,一条腿慢慢着地,另一条腿同样动作。
第五组:跪姿,双手支撑身体,左手与右腿同时伸直抬起,然后换边进行。
第六组:单腿支撑身体,另一条腿伸直,身体下压的同时抬起腿,保持一条水平线然后恢复动作。
以上每个动作坚持15-20下,重复3组,坚持一个月就能看到臀部曲线明显的变化了。不光屁屁变得更加挺翘有型,就连大腿线条都紧实了许多呢!
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