摆脱粗腿星人称号!睡前瑜伽瘦腿操练出紧致美腿
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【导读】:在男人眼中,最看重的身材反而是美腿!其它部位的身材缺陷都是可以遮盖的,但这腿美不美,可以一眼就能看出来的。那么怎么瘦腿最快最有效呢?
的确,胸大是性感,但你知道吗?在男人眼中,最看重的身材反而是美腿!其它部位的身材缺陷都是可以遮盖的,但这腿美不美,可以一眼就能看出来的。
美腿的标准不仅是细,还得直。拥有美腿的背影更加的性感迷人,想象一下从短裙下延伸出来的一双大长腿...简直令人喷血!那么这性感美腿到底怎么练呢?下面跟大家分享一组睡前瑜伽瘦腿操,练细练直你的腿。
瑜伽瘦腿操第一组:侧抬腿
一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。
瑜伽瘦腿操第二组:拍拍
侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。
瑜伽瘦腿操第三组:仰卧抬腿
平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。
瑜伽瘦腿操第四组:抬臀收臀
做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
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