只需两组简单的运动纤长美腿你也能拥有

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【导读】：腿粗太毁形象了！平时没有时间运动健身？没有关系，只要利用零散时间做一些简单的腿部运动，也能达到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享两个超有效的瘦腿动作。

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只需两组简单的运动纤长美腿你也能拥有

腿粗太毁形象了！平时没有时间运动健身？没有关系，只要利用零散时间做一些简单的腿部运动，也能达到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享两个超有效的瘦腿动作。

只需两组简单的运动纤长美腿你也能拥有第2张

　　【脚跟下压训练】

1、锻炼方法

(1)坐在距椅子边缘1/3处，脚尖放在高于地面的平台上，脚跟尽量向下压;

(2)小腿用力，脚跟再尽量提高。

2、锻炼次数：反复做30次。

3、效果:刺激小腿肌肉，消除赘肉，让小腿肚线条柔美。

只需两组简单的运动纤长美腿你也能拥有第3张

　　【提腿训练】

1、锻炼方法

(1)站立，手扶固定物;

(2)左脚脚跟提起，右腿抬起，向前伸直，脚背绷直，坚持5秒钟交换锻炼。

2、锻炼次数：每条腿各做10次。

只需两组简单的运动纤长美腿你也能拥有第4张

是不是都超级简单呢？不光很容易做到，而且随时随地都可以进行。现在就开始行动吧，一起为了美腿而努力！

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